Н. И. Христофорова

из-за своего детства ты просто не научился обращаться с чувствами близости и нежности и они тебя смущают?

Физические реакции на потенциальную опасность Расширенные зрачки : при опасности организм повышает свою осведомленность о ближайшем окружении. Когда зрачки расширяются, в глаза попадает больше света, что улучшает зрение. Бледная или покрасневшая кожа : кровь приливает к мышцам, мозгу, ногам и рукам, чтобы организм был готов к бегу или борьбе. Это изменение кровотока по всему телу приводит к бледности кожи.

Первый шаг в управлении сильными эмоциями – научиться видеть их интенсивность. Представьте, что вы распределяете насыщенность эмоций по шкале от 1 до 10, где 1 соответствует слабому чувству или его отсутствию, почти апатии, а 10 – интенсивному и сильному чувству. Люди без СДВГ будут проводить бо́льшую часть дня в центре спектра – на делениях 4, 5 или 6, – хотя у них есть доступ ко всему континууму. В свою очередь люди с СДВГ оказываются на том или ином конце этого эмоционального

Мы больше не видим того, что у нас есть, мы видим только то, чего у нас нет. В результате мы снова переключаем передачу и прибавляем газ… но так никуда и не прибываем. Потому что наше стремление не имеет никакой реальной цели. Это не заканчивается никогда, потому что мы никогда не бываем довольны

При этом их стремление угодить другим, по сути, направлено на самих себя, ведь на самом деле их цель – защитить свое уязвимое «Я». Они спрашивают себя не о том, как им поступить разумно, а о том, как им лучше всего защитить себя. Эта оборонительная тактика может создать помехи в общении

Познакомься со своим Сумрачным ребенком В чем твоя проблема? Ты взял эту книгу в руки, потому что хочешь решить некоторые из своих проблем. Запиши здесь, с какими именно проблемами ты хочешь разобраться. Постарайся выразить их максимально конкретно и полными предложениями. Поэтому, например, пиши не просто «Отношения», а «Я привязываюсь к партнерам, которых не интересуют прочные отношения со мной, а затем очень долго стараюсь убедить себя в этом».

«Я люблю тебя только тогда, когда ты ведешь себя так, как я от тебя ожидаю».