Н. И. Христофорова

из-за своего детства ты просто не научился обращаться с чувствами близости и нежности и они тебя смущают?

«Я люблю тебя только тогда, когда ты ведешь себя так, как я от тебя ожидаю».

При этом их стремление угодить другим, по сути, направлено на самих себя, ведь на самом деле их цель – защитить свое уязвимое «Я». Они спрашивают себя не о том, как им поступить разумно, а о том, как им лучше всего защитить себя. Эта оборонительная тактика может создать помехи в общении

Мы больше не видим того, что у нас есть, мы видим только то, чего у нас нет. В результате мы снова переключаем передачу и прибавляем газ… но так никуда и не прибываем. Потому что наше стремление не имеет никакой реальной цели. Это не заканчивается никогда, потому что мы никогда не бываем довольны

Первый шаг в управлении сильными эмоциями – научиться видеть их интенсивность. Представьте, что вы распределяете насыщенность эмоций по шкале от 1 до 10, где 1 соответствует слабому чувству или его отсутствию, почти апатии, а 10 – интенсивному и сильному чувству. Люди без СДВГ будут проводить бо́льшую часть дня в центре спектра – на делениях 4, 5 или 6, – хотя у них есть доступ ко всему континууму. В свою очередь люди с СДВГ оказываются на том или ином конце этого эмоционального

без уверенности в себе нет доверия другим

Если нам удастся выявить ложные убеждения, которые мешают нам самим и нашим отношениям с другими людьми, то мы сможем избавиться от них и открыть способ общения, приносящий умиротворение