Buchdauer 3 Std. 49 Min.
Ешь. Читай. Худей!
Über das Buch
Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами – без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване – и при этом худеть!
Genres und Tags
Хорошая книга, но дорогая!!! Жаль!!! Сама использую эту методику! Похудеть, не похудела! Но плюсов очень много! Спасибо огромное Зое!!!! Это первый человек, кто реально смотивировал меня на решительные действия!!!!
узнала для себя много полезной информации. постараюсь жить по этим правилам. советую послушать людям которые хотят сбросить вес и начать новую жизнь
Книга понравилась. Все разумно, просто,четко. Особенная благодарность чтецу, Наталье Коршун. Слушать – сплошное удовольствие.
Читай,вникай,действуй.
Спасибо автору и чтецу.
Читала краткий вариант книги, понравилось. Новый взгляд на эту проблему и мне очень захотелось прочитать книгу полностью. Приобрела и теперь буду наслаждаться чтением и следовать рекомендациям Зои Андреевны!
хорошая книга обязательно буду следовать кое каким советам. чтец очень понравился . переслушаю еще раз . и все-таки без группы с поддержкой думаю не обойтись
мыслить позитивно: только представь, сколько твоего негатива он вобрал в себя!
Памятка долгожителя: ❏ Утро начинается с очищения кишечника и взвешивания – без одежды. ❏ Натощак выпить стакан воды комнатной температуры, проглотить десертную ложку оливкового масла холодного отжима. Минимум через 20 минут – горячая вода, потом завтрак. ❏ Горячая вода – каждые 40 минут – час по половинке стакана, маленькими глотками. Перед едой – обязательно пей стакан горячей воды. Еду ничем запивать. ❏ Помни полезные свойства горячей воды: – расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов; – очищение горла и полости рта – предотвращение изжоги по утрам. ❏ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1 креветка, вяленое мясо. ❏ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12—15, ужин с 17—20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций. ❏ Ешь до первой отрыжки или тяжести в желудке.Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки). ❏ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и медом для подпитки мозга глюкозой. ❏ Молочные продукты – только нормальной жирности!
под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00. ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны. ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов. ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты. ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
Сыр от 40%, – Молоко от 3%, – Творог от 9%, – Сметана от 20%. ❏ Свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды – только до 16:00. ❏ Яйца на завтрак не есть, только в обед и на ужин (трудноусваиваемый белок). ❏ Ешь то, что росло на дереве, под деревом, под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00. ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны. ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов. ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты. ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
Bewertungen, 11 Bewertungen11