Биохакинг на доступном

Данный переломный момент подтверждает, что медицинское сообщество все больше приходит к согласию с тем, что старение – это не неизбежное явление, а состояние, которое можно контролировать, лечить, замедлять и даже обращать вспять.

Существенную роль же играют не сами гены, а то какие из них активны в тот или иной момент времени, а какие нет. И именно на это уже влияют так называемые эпигенетические факторы, включая все, что было упомянуто ранее: стресс, питание, вредные или полезные привычки, экология, наше поведение и пр.

На протяжении всей книги вам будут также встречаться различные упражнения или ссылки на дополнительные ресурсы (видео, исследования, чеклисты).

В этом контексте старение и смерть можно рассматривать как способ «очистки» популяции от особей, которые вышли из репродуктивного периода. При таком подходе старение и смерть выглядят не как несчастные случайности, а как важная часть естественного процесса, обеспечивающего плавную смену поколений и продолжение выживаемости вида.

Поэтому если ничего осознанно не предпринимать, то наш гомеостаз организма будет плавно опускаться на уровни ниже. Это как говорил кролик в «Алисе в Зазеркалье» Льюиса Кэролла, что в их мире надо постоянно бежать как можно быстрее, чтобы просто оставаться на месте.

Недосыпание – это кредитор, который накладывает высокие проценты (народная мудрость)

Грелин контролирует ваше чувство голода, а лептин – насколько сытым вы чувствуете себя после еды. Было проведено исследование двух групп людей, первая группа спала 5 часов, а вторая группа – 8 часов. У тех, кто спал 5 часов, уровень лептина снизился на 15 %, а уровень грелина подскочил на 14,9 %.

В нашем мозгу есть глубокая структура, называемая миндалевидным телом. Это центральная область для генерации сильных эмоциональных, а также импульсивных реакций.

Все эти механизмы подтверждают идею о том, что старение может быть результатом постоянного «бомбардирования» клеток взрослого организма питательными веществами, ростовыми факторами и стимуляторами деления клеток

До недавнего времени я никак не мог понять почему я не люблю бегать и плавать, и мне больше нравятся «взрывные» упражнения: бег на короткие дистанции на скорость и тренировки на турниках. После того как я сдал генетический тест, все стало понятными и стало на свои места. Оказалось, действительно у меня имеется генетическая предрасположенность к скоростно-силовым видам спорта.