Buchdauer 8 Std. 08 Min.
2016 Jahr
Эмоциональная гибкость
Über das Buch
Эта книга об эмоциональной гибкости, концепции, предложенной психологом и бизнес-коучем Сьюзан Дэвид и признанной Harvard Business Review в 2016 году идеей года. Приемы и средства, которые предлагает автор, позволяют найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи.
Сьюзен Дэвид – доктор философских наук, психолог Гарвардской медицинской школы, соучредитель и содиректор Института коучинга в больнице McLean, учредитель и главный исполнительный директор консалтинговой компании Evidence Based Psychology. Консультирует высшее руководство сотен крупных организаций, включая ООН, Ernst & Young и Всемирный экономический форум.
Хорошая книга, помогает переосмыслить отношение к жизни, стать смелее, стать настоящим. Очень благодарна автору за труд.
Книга Сьюзан Дэвид очень полезна. Особенно если в жизни есть ситуации, которые требуют решения, но выход найти не получается и нужен новый взгляд. советую прочитать людям в депресси .
Книга мне порнавилась. Хочется переслушать ещё раз, вдруг что-нибудь упустила. Советую прочитать, так как её чтение помогает изменить мышление.
Недавно дала себе зарок раз в месяц читать не только Кинга, но и научно-популярные книги, выбор пал на психологию.
Название книги — разработанная психологом и бизнес-коучем Сьюзан Дэвид идея, которая в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.
Книга позиционируется, как сборник из приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи.
Но так ли это на самом деле?!
И да, и нет. Автор вроде бы и говорит о правильных вещах, приводит примеры, ссылки на исследования, но всё вместе не структурировано нормально и логично, чувствуется скатывания в самоповторы, а понятия и приемы описаны очень расплывчато, без конкретных поэтапных действий. Точнее, алгоритмы встречаются буквально два раза, но не подкреплены хорошим внятным примером, не говоря уже об упражнениях, которые бы точно не помешали для закрепления описанного.
В итоге я чувствовала себя тем самым челом, отмывающим песок в надежде найти крупицы золота среди ненужного мусора.
Не исключаю, что вооружившись маркером и блокнотом, вы сможете найти в книге важные и нужные для себя вещи, но на золотые слитки не рассчитывайте.
Очень легко читается, приятное повествование простым языком. Неплохие вставки из КПТ, и отличные заметки на память:
– "Не нужно сдерживать эмоции, но стоит порой сдерживать свое поведение"
– "Они поддержали меня в точке, которой находилась, а не ждали в той, которой они хотели меня видеть"
– "Родители придали ровно столько значения ситуации, сколько она заслуживала"
Эмоции проходят. Такова их природа. В ментальном переживании нет ничего, что требует действия. Эмоции не страшны. Каким бы большим или угрожающим ни казалось сейчас мое переживание, я – больше и сильнее его. Эмоции нас учат. То, что я могу узнать у них, поможет мне понять, что на самом деле важно для меня
Вообще это один из величайших парадоксов нашей жизни: человек не в состоянии изменить ни себя, ни обстоятельства, пока не примет то, что существует на данный момент. Принятие – обязательное условие изменения. Нужно позволить окружающему миру быть таким, каков он есть: только когда мы перестаем пытаться контролировать всю вселенную, мы можем с ней примириться. Мы не полюбим вдруг то,
Что действительно подразумевает эмоциональная гибкость, так это способность расслабиться, оставить тревоги и жить более осознанно. Речь о том, чтобы самостоятельно выбирать свою реакцию на сигналы своей эмоциональной системы оповещения. Речь о том подходе, который описывал Виктор Франкл, психиатр, прошедший через фашистский концлагерь. В книге «Человек в поисках смысла» он рассказывает, как жить более осмысленной жизнью, чтобы реализовать свой потенциал.
Мы становимся настолько настоящими и настолько эмоционально гибкими не по мановению волшебной палочки, а благодаря множеству маленьких шажков, которые делаем в самых простых и повседневных обстоятельствах в течение всей жизни.
. Но вновь возникает вопрос: мыслитель управляет мыслью или же мысль – мыслителем? Направляем ли мы свою жизнь, руководствуясь тем, что для нас важно и ценно, или просто плывем по течению? Если мы не управляем собственной
Bewertungen, 5 Bewertungen5