Zitat aus dem Buch "Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей"

1. Возьмите лист линованной бумаги. 2. Обведите 24 строки рамкой. Каждая из строк – это час в ваших сутках. 3. Заштрихуйте строки-часы, которые вы тратите на сон, гигиенические процедуры, приемы пищи, дела по дому, физические упражнения, общение с людьми, учебу, выполнение домашних заданий (здесь могут потребоваться гаджеты)