Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ), помогающими преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь и идти вперед несмотря ни на что.
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Книга подробно и в то же время доступно излагает все стадии горевания. Предлагаются практические техники. Это важно, что не только теория, но и приемы выхода из кризисной ситуации и принятия ответственности.
Озвучивание очень приятно для слуха и восприятия текста, что характерно для Андрея Курилова
Книжка легко и просто воспринимается на слух. Полезная и послушать стоит, но к сожалению таких крайне мало либо приходится их искать. В целом рассказывается про жизнь и про то, что бывает полоса очень чёрная. Многие не знают, что с этим делать и как справиться.
Превосходная книга с огромным количеством инструментов ,которые могут помочь в нелегких жизненных ситуациях. Также здорово подсвечено как по новому можно посмотреть на боль и что жизнь без нее не может быть полноценной
Книга очень полезна для того, чтобы расслабиться и подумать о чем то важном. В ней вы найдете много способов и советов для этого.
Эта книга может положить начало для более глубокого прорабатывания внутренних проблем при появлении жизненных неудач. Не зря автор в самом начале говорит - все ситуации индивидуальны и у всех разный подход. Лично мне она не помогла((( Написана простым языком, напоминая нам о том, что все неурядицы проходят, а жизнь продолжается. Большая часть книги призывает на осознание удручающих чувств, признание и проявление доброжелательности и сочувствия к себе. Предлагается ряд упражнений на ощущение и осознание, при чём не навязанных автором. А в целом смысл всего в словах «трудно терпеть боль, нужно принять и ценить её».
Доктор Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие
медленно и плавно вдыхать и выдыхать; • медленно и плавно менять позу, чтобы было удобнее сидеть на стуле; • медленно и плавно водить глазами в разные стороны; • медленно и плавно поднимать и опускать брови.
медленно давите ногами в пол; • медленно распрямите спину, вытяните позвоночник; • медленно соедините кончики пальцев; • медленно вытяните руки, шею или пожмите плечами.
Бережное отношение к себе поможет эффективно справляться с болью и со всеми проблемами, которые уготовила нам жизнь
: «Суди о прошедшем дне не по собранному урожаю, а по семенам, которые ты посеял».
Отзывы 6