Buchdauer 24 Std. 08 Min.
2015 Jahr
Психология стресса
Über das Buch
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор – специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
Книга хороша. Снимаю звезду за неграмотность чтеца. Когнективнвый-это что за слово? Пенинсельвантский университет-это что за заведение? По ушам резали ошибки.
Ну это просто культовая классика научно-популярной литературы) На настоящий момент самая лучшая книга (для широкого круга читателей) на тему стресса и его влиянии на системы организма.
Хочу уточнить, что рассматривается не столько психология, а ФИЗИОЛОГИЯ стресса. Название переводчикам надо было оставить прежнее («Почему у зебр не бывает язв») - цепляющее, оригинальное и отражает тему первой главы, которая дальше и идёт красной нитью по всей книге (то есть, благодарим свой неокортекс гомо сапиенса за способность к наиболее разрушительному, хроническому стрессу).
Вообще у Сапольски я прочла почти все вышедшие книги, и если уж брать антропологический научпоп с примесью нейробиологии, то его труды в первую очередь. Исчерпывающе, просто и увлекательно, и самое главное, - без погрешностей в научных фактах.
Единственный крошечный минус: как невролог и нейрохирург по образованию, Сапольски мог бы дополнить книгу рекомендациями по управлению стрессом, но всё-таки сама тема книги скорее образовательная, а не селф-хелп. Если нужны конкретные медицинские стратегии по уменьшению стресса помимо «уволиться с нелюбимой работы, медитация, сон, мир и гармония в доме и себе и тд», снижайте кортизол спортом, контролируйте инсулин, проверяйте маркеры воспаления (С-реактивный белок, фактор некроза опухоли, интерлейкин-6 и прочее), а лучше сходите к нейроэндокринологу, нутрициотерапевту и иммунологу :)
От прочтения книги однозначно не убудет, так что берите не раздумывая, если ещё не взяли.
Пять мистеру Сапольски,и просто минус пять литресу и тому неграмотному чуду,которое это озвучивало. Невозможно слушать, в каждом предложении человек ошибается,он наверное «каклетка» говорит. Неужели так сложно озвучивать мировые научные бестселлеры хотя бы человеком,который понимает о чем речь?!
Julia Nova, Спасибо вам, вы меня так рассмешили этой каклеткой)))))))))))))))))))))))))))
Очередная прекрасная книга от Роберта Сапольски!!! Со всех сторон разобрана тема стресса: от того, что влияет на его восприятие, и до того, как этот стресс влияет на организм (от влияния на родителей, на эмбриона и плода до новорожденного и далее взрослого человека). Я бы не сказала, что это что-то из раздела психологии – скорее, объяснение стресса со стороны физиологии.
Книга хорошая, но настолько тихий звук, просто невозможно слушать за пределами дома. И вообще как-то чтец без акцентов читает. Насколько от лекций Сапольски дух захватывает, настолько же сложно слушать это прочтение книги. Никак не могу дослушать. Буду сама читать текстовую версию.
«Согласно нашей модели, – пишет Селигман, – депрессия является не просто пессимистическим настроем, а пессимизмом в отношении результатов каких-либо своих действий». Будучи подвергнутыми достаточному количеству стресса, не поддающегося контролю, мы учимся быть беспомощными – мы испытываем недостаток мотивации к тому, чтобы пытаться жить, потому что мы склонны во всем видеть плохое; мы даже неспособны понять, когда все идет отлично, и испытываем болезненную неспособность получать от чего-либо удовольствие 100
Группа самок принадлежит к гарему одного самца. Если из гарема его вытесняет другой самец, то через несколько дней те самки, которые недавно забеременели, не могут имплантировать в матку оплодотворенную яйцеклетку. Примечательно, что такое прерывание беременности не требует физического преследования со стороны самца. Непривычный запах нового «хозяина» вызывает резкое повышение уровня пролактина, и яйцеклетка не приживается. В доказательство этого феномена исследователи могут вызвать его (он называется эффектом Брюса) просто с помощью за
Много ли молодых пар может позволить себе потратить 10–15 тысяч долларов на каждый цикл в попытках забеременеть? Кроме того, большинство клиник ЭКО находятся рядом с крупными медицинскими центрами, и пациентам часто приходится неделями жить в гостинице, в чужом городе, вдали от друзей и семьи. Некоторые методы генетического скрининга проводятся всего в нескольких клиниках в мире, и к прочим факторам стресса это добавляет долгое ожидание своей очереди. Но все эти стрессоры бледнеют по сравнению со стрессом, возникающим во время самого процесса. Недели многочисленных, болезненных ежедневных инъекций синтетическими гормонами и гормональными супрессорами, которые часто оказывают негативное влияние на настроение и психическое состояние. Ежедневные анализы крови и сонограммы, постоянные эмоциональные «американские горки» – хорошие сегодня анализы или плохие, сколько фолликул, насколько они большие, каков уровень гормонов в крови?
Мы можем испытывать очень сильные эмоции (провоцирующие соответствующее возбуждение в теле) исключительно на основании своих мыслей
Чем больше иммунных клеток срочно отправляются в кровь, когда нервная система переживает травму, тем более сильное воспаление возникает в поврежденной ткани. Кроме того, цирку
Bewertungen, 42 Bewertungen42