Когда отпуск превращается в ужас, потому что все время думаешь не о море, а об обратном рейсе. Когда приходится прятать панику от детей и коллег, потому что стыдно, что взрослый, собранный человек вдруг теряет над собой контроль.

Ты уже пробовал статьи про устройство самолета, дыхание по квадрату, может даже курсы. Не помогло. И дело в том, что почти все доступные решения целятся не туда.

В этой книге я собрал все, что понял за годы практики. Почему логика и статистика не работают против иррационального страха. Что на самом деле происходит с телом во время паники, и почему это не опасно. Четыре разных механизма, которые прячутся за словом "аэрофобия", и как понять, какой твой. Скрытую функцию, которую тревога иногда выполняет в жизни человека, и о которой молчат почти все остальные книги на эту тему. Шесть техник первой помощи.