— Будда ЧТО ВНУТРИ Глубокое расслабление — снимает телесное напряжение и снижает уровень кортизола, который провоцирует переедание. Якорение спокойствия — простая техника с рукой на животе, которая в реальной жизни поможет сделать паузу перед автоматическим импульсом к еде. Перепрограммирование привычек — на уровне подсознания выстраиваются новые связи: «еда — это спокойствие и выбор, а не утешение». Восстановление контакта с телом — вы снова начинаете слышать сигналы голода и насыщения, как в детстве.