Buchdauer 6 Std. 35 Min.
2026 Jahr
16+
Сжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил – 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда
Über das Buch
Мария Мироневич предлагает научиться готовить так, чтобы укрепить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и изменить свое пищевое поведение.
Поддерживайте себя в форме, заботясь о себе, без срывов и тяжелых изнурительных диет.
Ты – то, что ты ешь! Эта простая и важная фраза объясняет, почему тебе до сих пор не удается похудеть или стабильно держать результат!
Метод Марии Мироневич – комфортный путь к стройной и подтянутой фигуре, с заботой о себе и своем теле. Основой твоего бережного похудения станет понимание того, как правильно питаться, чтобы вес не возвращался!
Автор разработала свой метод не только на базе полученного образования, но и на основе личного опыта похудения со 120 до 65 кг.
Выполняя рекомендации автора, вы придете к стабильному результату без голодания, тяжелых физических нагрузок и срывов. Вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок, диет и насилия над собой. Вы не только начнете питаться вкусно и разнообразно, с пользой для вашей формы и здоровья, но и сможете обрести мотивацию для того, чтобы начать новую жизнь в новом теле без сомнений и стресса. Книга также подойдет тем, кто уже добился успехов в похудении и хочет закрепить полученный результат.
С помощью этой книги вы сможете:
· избавиться от лишнего веса;
· укрепить ваше здоровье;
· закрепить полученный ранее результат;
· изменить свое пищевое поведение и привычки;
· научиться готовить простые, вкусные и полезные блюда для всей семьи.
В книге – 100 простых рецептов вкусных, сбалансированных и полезных блюд. Книга в твердой обложке.
© Мироневич М., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2026
Andere Versionen
Genres und Tags
Bewertungen, 1 Bewertung1
Книга о системе: как похудеть практически только на питании, как не сорваться, что приготовить, чтобы было вкусно, питательно и не хотелось вредного
Мария Мироневич в своей книге делится личным опытом и историей своей семьи. Она честно рассказывает, как с трудом избавлялась от килограммов, накопленных за годы, и как тяжело живётся людям с лишним весом. Автор подчёркивает: даже если ты за бодипозитив и принимаешь себя такой, какая ты есть, иногда очень хочется зайти в магазин с обычными размерами и купить себе красивое бельё с кружевами.
Мария — молодец! Она справилась с собой, разобралась с тягой к сладкому, мучному и жареному, научилась говорить «нет» тем, кто предлагает съесть «ещё чуть-чуть» со словами: «Да ты не такая уж и толстая!». Она поняла, что тяжёлые физические нагрузки не для неё, но даже простое хождение - брождение — это уже шаг к цели.
Честно говоря, я очень горжусь такими сильными людьми, способными сказать «нет» своему аппетиту!
А теперь о самой системе. Если быть откровенным, ничего принципиально нового здесь нет. Всё укладывается в стандартный набор правил для человека, который решил взяться за ум: не переедать, не перепивать и просто жить долго и счастливо.
«Залог снижения веса и сохранения результата — это устойчивые ежедневные привычки, которые вы можете выработать в соответствии с вашим образом жизни».
Вот список этих полезных привычек:
планировать; задавать себе вопрос: «Почему я хочу сейчас есть?»; говорить с собой и с теми, кто вас поддерживает; искать возможности; играть по правилам; любить себя; использовать свою индивидуальность; притворяться, что верите, пока не поверите по-настоящему; не врать себе; спрашивать себя: «И что дальше?». В принципе, всё достаточно просто. Главное — набраться сил, чтобы начать, и терпения, чтобы продолжить.
Ещё один приятный бонус книги — 100 рецептов. Они достаточно разнообразны. Мария Мироневич использует в них каши, супы, бобовые. Все рецепты хорошо расписаны, но мне не хватило информации о калорийности блюд. Было бы проще ориентироваться, если бы она была указана. Конечно, всё это можно посчитать самостоятельно, но раз уж вся информация собрана в одном месте, почему бы не добавить и этот важный параметр?
В итоге книга получилась добротной и вполне нормальной. Я не фанатично худеющая девушка, а просто человек, желающий поддерживать своё тело в форме. И вот тут мне немного не хватило мотивации. Замечательно, что Мария мотивирует своим результатом, но я бы с удовольствием прочитала от неё вдохновляющий посыл на пару страничек о том, что жить хорошо, а жить стройным — ещё лучше.