Zitate aus dem Hörbuch «Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем»

РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ • Каждый день ставьте перед собой только одну цель. • Выделяйте время для полного расслабления (не менее 20 минут ежедневно). • Любую проблему рассматривайте как минимум с трех точек зрения. • Ежедневно записывайте все, что вас удивило. • Каждый день старайтесь удивить тех, кто с вами работает. • Не только записывайте проблемы, но и визуализируйте их мысленным взором. • Включите все ваши органы чувств, слушайте музыку. • Ежедневно не меньше часа интенсивно занимайтесь какимто одним делом. • Время от времени нарушайте сложившиеся схемы. • Ежедневно совершайте 20-минутную прогулку. • Раз в год меняйте свой имидж. • Возьмите на вооружение принцип: «Утро вечера мудренее».

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА Гимнастика для лица тренирует движения губ, челюстей, щек, бровей и т. д. во все стороны, чтобы эмоции могли свободно выражаться. В сочетании с дыханием эффект резко возрастает. • Подвигаем на вдохе губами влево. Выдох – расслабление. Губами вправо – вдох. Выдох – расслабление. о Губами по кругу – вдох. Выдох – расслабление. В другую сторону в том же режиме. о Губы трубочкой – вдох. Улыбнулись – выдох. Отдыхаем. • Добавляем глаза. Посмотрели налево – вдох, прямо – выдох. Направо – вдох, прямо – выдох. В том же режиме далее: вверх, вниз. Теперь работаем по диагонали: влево вверх – вправо вниз, потом наоборот. Теперь повращаем глазами в одну и в другую сторону. • Теперь соединяем глаза и губы. • Самое «продвинутое» упражнение: глазами вращаем по часовой стрелке, губами – против. • Дальше разминаем язык. На вдохе стараемся дотянуться языком до кончика подбородка, потом до кончика носа. • Теперь лизнем правое ухо (ну хотя бы попробуем!), потом левое (ладно, не пугайтесь, это невозможно). • Теперь облизнемся от души. И улыбнемся себе от души – так, чтобы напряглись все мышцы. А теперь не смешно: абсолютно расслабим лицо. А теперь еще раз улыбнемся «до ушей» (так, чтобы глаза зажмурились!). А теперь снова не смешно. • А теперь просто улыбнитесь и постарайтесь целый день провести с улыбкой. Эффект. Существенно лучше начинает работать головной мозг, активизируется кровеносная система, на весь день остается прекрасное настроение.

Потрясение, связанное с угрозой его существованию, достоинству или целостности, которое изменило восприятие мира. Источником такого потрясения могут быть как физические травмы, перечеркнувшие спортивную или театральную карьеру человека, его планы, надежды, мечты, так и психические. Но не сама травма как таковая наносит нам этот удар – ведь и калеки, в конце концов, живут и порой даже многого достигают. Нет, потрясение вызывают связанные с ней долго не проходящие эмоции!

Специалисты в области квантовой биологии уверенно заявляют: любые психические и физические заболевания инициируются определенной психотравмой, или, точнее, эмоциональным травматическим опытом, который имел место совсем недавно, а может быть, в прошлом или даже в далеком детстве. И пока он с нами, вызванная им болезнь никуда не денется.