Buchdauer 7 Std. 42 Min.
2019 Jahr
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности
Über das Buch
Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает разработанный им энергетический план, призванный привести питание в соответствие с повседневными потребностями вашего тела.
Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с самыми активными людьми на этой планете. Он сотрудничал с командой атлетов Великобритании на трех весьма успешных Олимпийских играх, включая лондонскую Олимпиаду 2012 года.
В 2010 году он начал трудиться в лондонском «Арсенале», где провел семь сезонов в качестве ведущего нутрициолога клуба. Он работал с английской футбольной сборной, французской футбольной сборной (выигравшей в 2018 году Кубок мира) и с УЕФА, где руководил командой ученых, которая создавала методические рекомендации по питанию для футболистов.
Genres und Tags
книга называется деньги на ветер. Краткое содержание: Меньше ешьте, особенно углеводов, больше занимайся спортом и будет Вам успех. Я вот знаю тех и тех они в свои 50, 60 лет занимаются большим спортом, так что и Вы сможете. Я надеюсь Вам понравилась книга. Ага такую книга я только что вкратце написал меньше жри и занимайся спортом «научный подход». называется.
Валиулин Алексей не соглашусь с Вами.Здесь всё по системам.Занимаешься спортом - можешь позволять углеводы.Нет нагрузки - ешь минимально углеводов, если желаешь похудеть. Шикарно описаны продукты и их воздействие на организм (накапливание жира или трата), про мышцы, про подход и про осознанность.Мне книга очень понравилась ?
Хорошо структурированная информация без воды и по делу. Ничего противоречащего существующим ныне данным о питании. Целевой читатель – это проф. спортсмены, которые учавствуют в соревнованиях. Книга написана для них. Но мне кажется, что проф. спортсмены и так все это знают, ведь с ними работают тренеры и другие специалисты с высшим образованием. Тогда зачем эта книга простому смертному? Не знаю, дочитывать не стала.
Каждый прием пищи – это положительный или отрицательный вклад в достижение ваших целей.
Исследования показали, что атлеты из развивающих выносливость видов спорта могут получить заряд бодрости, просто прополоскав рот раствором углеводов и сплюнув, не глотая и не переваривая их обычным образом 8 , – это самый короткий путь передачи энергии, который только можно себе представить 9 .
Представьте аминокислоты как кирпичи, из которых строится белковая стена. Чтобы получилась прочная и устойчивая конструкция, вам нужны все возможные виды кирпичей. Выстоит ли стена без каких-то из них? Да, но со временем она будет изнашиваться сильнее по сравнению с тем случаем, когда вы включаете в нее все типы кирпичиков.
мононенасыщенными жирами, такими как оливковое, рапсовое и арахисовое масло, авокадо, орехи и семечки
Белки = 1,5 порции ( 1,5 ладони ) Углеводы = 1,5 порции ( 1,5 пригоршни ) Овощи = 1,5 порции ( 3 пригоршни ) Фрукты и ягоды = 1,5 порции ( 1, 5 пригоршни ) Полезные жиры = оставить размер порции без изменений ( 1 большой палец
Bewertungen, 2 Bewertungen2