Zitate aus dem Hörbuch «Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу»
Кому принадлежат ваши желания? Если подруга зовет в гости, а вы выбираете другую компанию или остаетесь дома, виноваты ли вы в том, что расстроили ее? Если родители абсолютно уверены, что вправе критиковать вас потому, что они вас родили, а вы не готовы к критике и останавливаете их, выражая свое недовольство, виноваты ли вы в том, что они обижены этим недовольством? Вы никогда не виноваты в том, кем являетесь. Ваши желания и нежелания, чувства, ценности, тело – все это может раздражать людей, расстраивать, не нравиться, даже вызывать неприятие. Но ранить другого можно только оказавшись на его территории, соприкасаясь с ним. Чувства и желания внутри вас до тех пор, пока они не выражены. Вы можете сожалеть о том, что хотите разного. Но нет оснований для вины, когда ваше желание не совпадает с желанием другого. Важно разделить само чувство и форму его выражения. Люди узнают нас через поступки, слова, самораскрытие. Мы раним друг друга чаще формой выражения себя, нежели тем, что чувствуем. О некоторых вещах сложно говорить спокойно и открыто, тогда появляется защитное поведение, резкость.
Потому что счастье не определяется деньгами, успехом, эйфорией или наличием отношений. Оно наступает, когда мы живем жизнью, соответствующей тому, кто мы есть
«Какое желание я сейчас себе запрещаю и почему?» «Какие эмоции не хочу испытывать и почему?»
Превращая свое состояние в слова, позволяя себе опереться на другого, вы создаете отношения, в которых можно быть «не в порядке»
Это не гарантирует, что другой немедленно восполнит ваш дефицит. Но уважительная и ясная форма помогает вам быть услышанным. Злость – энергия для изменений, она сообщает о том, что вы хотите быть ближе к другому, что вы не равнодушны, а это вызывает ответное неравнодушие. Позвольте себе чувствовать злость и использовать ее для хороших изменений в жизни.
КАК мы говорим, часто влияет на итог разговора больше, чем то, ЧТО мы говорим. От формы выражения чувств и мыслей зависит, получится ли у нас найти общий язык с другим. И станет ли этот разговор способом приблизиться или, наоборот, отдалит нас.
Мы затихаем, чтобы быть удобными, в надежде, что нас не бросят
Тревога возрастает, когда мы представляем будущее как череду неудач и сложностей. И уменьшается, когда вспоминаем, с каким количеством трудностей уже смогли справиться, осознаем, что можем сделать для собственного комфорта прямо сейчас и что хорошего уже есть в нашей жизни. Да, реальность неопределенна, и мы не можем это изменить. Но она никогда не бывает однозначно плохой или хорошей, в ней есть и то и другое. И увидеть это разнообразие как раз в наших силах.
Почти любое событие нашей жизни может стать травмирующим. Это происходит, когда всё случается так быстро, что мы не успеваем адаптироваться, организовать себе необходимую поддержку. Не можем разделить переживания с близкими, отреагировать на возбуждение, вызванное ситуацией. Мы попадаем в состояние замирания, обездвиженности и бессилия.
Я радуюсь и тут же оглядываюсь, вдруг прилетит подзатыльник. Нельзя, это вульгарно и неприемлемо для девочки…» «Некогда радоваться, надо решать серьезные проблемы…»
