Zitate aus dem Hörbuch «Фитнес. Секретные методики спецслужб»
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Genres und Tags
Altersbeschränkung:
12+Veröffentlichungsdatum auf Litres:
03 November 2015Schreibdatum:
2012Dauer:
1 Std. 18 Min. 50 Sek. Vorleser:
Rechteinhaber:
AB PublishingTeil der Serie "Секретные методики спецслужб"
