Zitat aus dem Buch "Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни"

хать воздух. Подмечайте, где у вас накопилось напряжение. На выдохе старайтесь ощутить, что вас окружают безопасность, доброта и тепло.