Zitat aus dem Buch "(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться"

• Приглушайте свет вечером Выключайте яркий верхний свет в доме за 1—1,5 часа до сна: включайте приглушенный свет (например, торшеры). Попробуйте купить красные лампочки для вечерних ламп. Современные энергосберегающие лампочки в пять раз сильнее подавляют мелатонин, чем обычные. Верните старые «советские» лампочки в спальню.