Вы всю жизнь считали себя лентяем, эгоистом, пессимистом или истериком, обвиняя в своих неудачах отсутствие силы воли и желания «быть нормальным»? Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем, на реальных примерах показывает, что это вовсе не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга: СДВГ, депрессии, обсессивно-компульсивного, аффективного или биполярного расстройства, последствий эмоциональной травмы. То, что вам действительно необходимо, – обуздать свой растревоженный мозг, вернуть его из хаоса в состояние равновесия и покоя. Прочитав книгу, вы узнаете, как вы можете самостоятельно облегчить свое состояние и чем вам может помочь врач. Вы начнете лучше понимать себя и терпимее относиться к тем людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.
Книга супер. Простыми словами о нашей физиологии мозга автор помог мне понять собственные мысли и эмоции. Когда понимаешь, что тревоги, рассеянность и мысли 'по кругу' это просто ошибки и болячки частей мозга, гораздо проще избавиться от них. Также начинаешь проще относиться к поведению других людей: про себя ставишь им диагноз и не реагируешь.
Полезна информация о БАДах и лекарствах. Рекомендую всем!
Светлана Крапивенцева, нормальные врачи начинают с психотерапии и обучения разным трюкам и приёмам управления вниманием. А этот без сомнений пичкал детей психотропами...
Поскольку мозг до сих пор загадочен ("Мозг рассказывает" Рамачандран и "Машина мышления" Курпатов, отчасти "Между ушами" Шильников), имеет смысл следовать простым советам – "Это просто ступор какой-то" Цукияма, "Набор инструментов при депрессии" Кнаус, Корб и др., "Радость жизни" Уильям Ирвин.
Лучшая книга на эту тему! Очень многое поняла про свои проблемы и окружающих. А особенно про их решения, в книге кроме бадов и препаратов для лечения описаны интересные техники для борьбы с тревожностью и др проблемами
Действительно автор говорит об интересных феноменах, связанных с деятельностью мозга. Однако, на мой взгляд, слишком много фармацевтических рекомендаций. Тем не менее, рекомендовала бы к прочтению.
Прочитала книгу на одном дыхании. Очень информативно, доступно, увлекательно и с практическими советами на любой вкус: от техник дыхания, БАДов до серъезных медикаментов.
Профессионал собрал воедино
огромное количество практически применимого знания. конечно, каждый в итоге отсеет для себя, что нужно, а что нет.
Меня лично возмутили регулярные комментарии диктора, позволяющего себе оценочные суждения в адрес автора: о его диагнозах, рекомендациях и тд. Ни в одной книги такого не встречала. Корректным считаю комментарии о том, что в РФ что то запрещено, не применяется или о консультации с врачом. Хотя автор и так об этом говорит. но в остальном считаю совершенно неуместным.
А контент просто отличный. огромное спасибо автору. С уважением, Ксения
Отличная книга. Автор достаточно доходчиво объясняет проблему и ты начинаешь понимать как с ней бороться. Начинаешь присматриваться к поведению людей.
Есть старая дзенская пословица: нужно заниматься медитацией по двадцать минут в день, если только ты не очень занят – в таком случае заниматься медитацией нужно по часу.
Беспокойный – это не просто характеристика или ощущение. Беспокойный мозг является таковым буквально: он работает менее эффективно из-за того, что чрезмерно активен. Он не может полноценно функционировать и выбирать лучший из возможных вариантов, потому что не может полностью отключить внутренние голоса, настаивающие на выборе других путей решения задачи. Как следствие, беспокойный мозг утрачивает способность к решению проблем, потому что мечется между слишком большим количеством неверных или непродуктивных путей.
Люди, практикующие осознанность, больше присутствуют в настоящем. Присутствуя в настоящем, мы расслаблены. Мы не чувствуем стресса. Мы не чувствуем давления. Мы не чувствуем, что нас со всех сторон атакуют стимулы. Посторонние мысли сведены к минимуму. Мы открыты, не нуждаемся в защите и не занимаем оборонительную позицию. Мы способны сосредотачиваться и уделять внимание определенной ситуации или человеку.
по нейронаукам) сообщает, что люди, занимавшиеся медитацией как минимум пять лет, физиологически на двенадцать лет моложе своих сверстников, не занимавшихся медитацией. Причины? Исследования показали, что у тех, кто медитировал, был более низкий уровень холестерина, сахара в крови, гормона стресса кортизола и воспалительных процессов – всего, что, как известно, вносит свой вклад в процессы старения. ✓ Исследования, проведенные в Йеле, Гарварде и Массачусетской больнице общего профиля, показали, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозге и замедляет некоторые виды деградации мозга. Гарвардский эксперимент был проведен на двадцати испытуемых, прошедших интенсивное обучение буддийской «медитации просветления», и пятнадцати испытуемых, которые не медитировали. Сканирование мозга показало, что у медитировавших испытуемых увеличилась толщина серого вещества в зонах мозга, связанных с вниманием. ✓ Медитация помогает устранить чувства тревоги и гнева. При помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) исследователи из университета Висконсина изучили мозг практикующих медитацию людей и обнаружили, что во время медитации их миндалина (часть мозга, ответственная за побуждение к борьбе или бегству) отключается, а префронтальная кора (область мозга, ответственная за чувство умиротворения, сочувствия и счастья) активируется. Другие исследователи показывают, что медитация снижает депрессию, тревогу, подверженность перепадам настроения, и увеличивает самооценку, способность сосредотачиваться и расслабляться. Медитация осознанности делает людей счастливее. Она может напомнить нам о цели нашей жизни: испытывать радость здесь и сейчас.
Сила процесса: Каждую неделю выбирайте очередное действие, которое вы склонны выполнять бездумно, и сосредоточьтесь на том, чтобы замедлиться и осознать каждую секунду его выполнения. Выбранное вами действие должно быть простым – например, то, как вы закрываете кухонный шкафчик или кладете щетку для волос на столешницу в ванной комнате.
Отзывы 10