Zitat aus dem Buch "Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия"

можно, если понаблюдать за тем, как часто мы переходим в состояние защиты, как долго в нем пребываем и насколько легко возвращаемся к налаживанию контакта с миром.