Zitat aus dem Buch "Здоровое питание каждый день"

Есть меньше продуктов с добавленным сахаром. • Сократить порции. • Есть больше овощей и фруктов. • Пить меньше алкоголя или вообще не употреблять его. • Чаще есть маложирные продукты. • Есть из тарелок, мисок и чашек меньшего размера (так вы будете накладывать себе меньше). • Реже есть в кафе и ресторанах (в разделе 6 вы найдете советы, как питаться вне дома).