Бояться, но делать

Вот еще одно – на этот раз довольно точное  – крылатое изречение: «Ни один план сражения не выдерживает первой стычки с врагом». Мне нравится вариант этой фразы, озвученный Майком Тайсоном: «У каждого боксера есть план на бой, пока он не получит удар в челюсть». Ни одно военное учение не подготовит вас к реалиям войны; никакие тренинги не научат вести себя в условиях, с которыми сталкиваются начинающие бизнесмены; репетиции никогда не избавят от страха, из-за которого вас прошибает холодный пот, когда вы выходите на сцену, идете к микрофону или встаете перед камерой. Чего бы вы ни боялись, будьте уверены: когда настанет время прыгать с утеса, вам придется прыгать – заодно справляясь с тем страхом, который поставляется в комплекте. И никакие тренировки этого не изменят.

Эффективная тренировка не избавит вас от страха и не гарантирует иммунитета к страху, но зато она даст вам инструменты, которые пригодятся вам в минуты максимального нервного напряжения. Практика рождает мастер

Когда у вас не осталось больше сил, сделайте всего один маленький шаг. А потом еще один. Полэй, полэй

Когда мы вчетвером поняли, что наш вертолет сейчас окунется в Индийский океан, нас спасло не только хладнокровие второго пилота. Вернее, и оно – плюс его компетентность. Все это сыграло нам на руку. То, что второй пилот не испугался и сумел совладать со страхом, не дал ему захватить себя, дало ему небольшой люфт – и именно в эти мгновения сказался его отточенный навык пилотирования. Все хладнокровие на свете, самообладание Хамфри Богарта 14  и невозмутимость буддийского монаха вместе взятые не помогли бы нам тогда ни капли, если бы человек, в решающую минуту взявший на себя пилотирование вертолетом, не прошел в свое время сквозь долгие и трудные месяцы летной подготовки. Практика не делает вас невосприимчивыми к страху, но предоставляет инструменты, которыми вы сможете воспользоваться в минуты максимального напряжения. Грамотные тренировки позволяют выстроить у себя в мозгу поведенческую альтернативу панике.

Если в основе вашего страха лежат отзвуки прошлого, попытайтесь понять, что это было за событие. Запишите свои воспоминания, если так вам легче будет в них разобраться. А потом отпустите их. И переключите внимание на конструктивные действия. Позвольте прошлому остаться в прошлом, будущему в будущем, а сами занимайтесь настоящим

Навязчивая потребность быть правым, – пишет Экхарт Толле в своей книге “Сила момента сейчас”, – это выражение страха смерти».

Грамотные тренировки позволяют выстроить у себя в мозгу поведенческую альтернативу панике.

Вы должны проживать свою жизнь так, как будто это видеоигра и наверху экрана написано – “Осталось жизней: 0”».

эффективная тренировка начинается с сознания. Именно в этом состоит один из главных секретов успешного выступления перед публикой: вообразите, что вы на сцене, представьте себе все детали – услышьте зрителей, ерзающих в креслах, почувствуйте, как становятся влажными ваши ладони, представьте себе эту картину настолько живо, чтобы вами овладело чувство страха перед аудиторией, – а потом используйте этот страх, чтобы с его помощью выдать самое проникновенное выступление, когда-либо виденное этими людьми. Насладитесь удовольствием от своего мастерства и от происходящего в вашем воображении, почувствуйте удовлетворение от того, что вы донесли свои мысли до слушателей, обогатив тем самым их жизнь. Прежде всего, мысленно отрепетируйте слова, которые собираетесь произнести; сформулируйте каждую мысль как можно точнее.

Когда я говорю: «Вы не можете себе позволить потратить даром ни единого часа», я имею в виду следующее: чтобы научиться как следует распоряжаться своей жизнью, вы должны к каждому ее часу относиться так, как будто он последний в вашей жизни.