«Антивозрастная программа для мозга» (Хорди Ойокеки)

Обзор книги Хорди Ойокеки «Антивозрастная программа для мозга: научные ключи к сохранению молодого, гибкого и здорового ума»

«Antiaging para el cerebro: Las claves de la ciencia para mantener nuestra mente joven, ágil y sana» by Jordi Olloquequi

Книга разделена на две части: первая часть объясняет биологические основы старения, включая нейробиологию, генетику, метаболизм, воспаление (инфламэйджинг) и влияние стресса и сна. Вторая часть фокусируется на практических стратегиях для поддержания молодости мозга, охватывая темы физических упражнений, когнитивной гимнастики (например, обучение музыке и чтение), а также ограничения калорий и питания. Автор также делится личными историями, чтобы сделать сложную науку более доступной и опровергнуть ложные чудодейственные решения в области антивозрастной медицины. Ключевая идея состоит в том, что образ жизни и выбор человека могут значительно замедлить темпы старения мозга.