ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ | Профилактика | Поддержка | Восстановление

Запись 17 стрима 2 сезона. Всемирный день психического здоровья

Обсудили три составляющие психического здоровья: Профилактику, поддержку и восстановление.

Профилактика. Как сохранить психическое здоровье, чтобы не было с ним проблем? С разбором:

Режима и сна

Физической активности

Сбалансированного питания

Осознанности и управления своими мыслями

Здоровых социальных связей

Работы с границами

Поддержка. Как поддерживать психическое здоровье, чтобы не скатиться в проблемы? С разбором:

Регулярной "проверки настроения"

Управления стрессом в реальном времени

Эмоциональной гигиены

Хобби и "потока"

Профилактических визитов к психологу/психотерапевту

Восстановление. Как быть психически здоровым, если проблемы уже начались? С разбором:

Признания проблем, вместо игнорирования.

Обращений к профессионалам

Ухода от изоляции

Доброты к себе и снижения требований

Концентрации на базовых вещах

Об этом и многом другом уже в записи стрима.

И, конечно же, будьте здоровы!