№121. Польза и особенности длительных тренировок

Каждый бегун мечтает о том, чтобы его сказка заканчивалась словами: «и бегал он долго и счастливо», только вот сколько это «долго» должно длиться, и как сделать свой тренировочный процесс максимально безопасным и счастливым — надо ещё выяснить. Этим мы сейчас и займёмся! 1:10 Что такое длительный бег, какие у него задачи, и на что он влияет 2:20 Виды длительного бега 3:20 Как определить продолжительность и километраж длительной тренировки 4:10 Когда лучше делать длинную тренировку и как часто 5:05 Какая самая длинная тренировка перед марафоном 5:40 Как увеличивать километраж длительной тренировки 7:15 Что брать с собой на длительную тренировку 8:10 Питание на длительной тренировке 9:15 Где лучше бегать длинную тренировку: по асфальту или по грунту 9:45 Эффективно ли выполнять длительную тренировку в рамках забега Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Анастасия Мирова https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com