Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться

Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года! Пост с условиями участия в нашем Instagram: @monday_cast

#8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство. 

Вызов на эту неделю: на выбор - ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса.

В выпуске упоминаем:

Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Статья в блоге Re-Self «Как помочь себе, если плохо»

Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»

Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»

Выступление Дэвида Аллена о его системе Getting Thinds Done

О матрице Эйзенхауэра на SkillBox

Приложение Meditopia (AppStore / Google Play)

Планировщик Trello

Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума»

**************

Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины: @tartanparty

**************

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao