Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для других изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче и без напряжения? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и как поддерживать порядок дома. 

Аня расскажет, как самонаблюдение помогает учитывать личные особенности и почему некоторые привычки подходят не всем, а Полина порассуждает, как нам мешает игнорирование простых решений и систем и почему хитрости и лайфхаки не обесценивают ваш успех. 

Вызов на эту неделю: практиковать полезную привычку, которая подходит вам. 

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjeQadn8

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

Курсы английского и безлимитная разговорная практика в Яндекс Практикуме со скидкой 10% по промокоду PRACTICE10: https://practicum.yandex.ru/english/general/?referer=general_from_new_main_page_scale_2#open/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_design_start_290124_start_from_mondey

Промокод действует до 1 марта 2024 года на все курсы английского Практикума 

Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2Vtzqv6xPoM

Наш Телеграм-канал https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем: 

Аудиосаммари по книге «Атомные привычки» Джеймса Клира https://bit.ly/48E0VgT

Гретхен Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки» https://bit.ly/42ewQlC

Видео о модели привычек «мотивация-навыки» https://bit.ly/3U9iHE1

Видео о том, почему мы легко откатываемся к старым привычкам https://bit.ly/3U4pCP1

О.Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи» https://bit.ly/3S7tVX5

Д.Харди «Накопительный эффект» https://bit.ly/47IBxVQ

Р.Баумайстер, Дж.Трини «Сила воли» https://bit.ly/3Sr0DUE

Кэти Милкман «Как меняться» https://bit.ly/48J8nHk

Дж.Прохазка, Дж.Норкросс и К. Ди Клементе «Психология позитивных изменений» https://bit.ly/47DK9Nq

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Telegram https://t.me/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free 

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library