Я отказался от мяса и молочки. Нужно их чем-то компенсировать?

Когда человек сидит на диете без мяса и молочных продуктов, он получает меньше белка, <u>железа, кальция, витаминов В12 и D</u>. Это может привести к дефициту питательных веществ. Поэтому, прежде чем отказаться от мяса и молочки, лучше проконсультироваться с диетологом, который разработает сбалансированный план питания.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/vegetarian-and-vegan-diets-q-and-a/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-vegetarian-diet/

Американская кардиологическая ассоциация
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/how-does-plant-forward-eating-benefit-your-health

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-a-vegetarian-or-vegan-diet-for-you

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit