Бег зимой

Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.

01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой

04:30 “Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает - не бег, а быстрая ходьба”

05:50 В каких кроссовках бегать зимой, и чем можно заменить специальную обувь

06:17 Нужно ли надевать несколько слоев одежды

07:13 Какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться

08:50 Бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому)

10:47 Как зимой разминаться перед бегом

12:35 Одеваться теплее, чтобы “лучше пропотеть”: стоит ли так делать

14:33 Можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники