А я томат

Что такое долгосрочные отношения. Через какое время жизни вместе или встреч отношения становятся долгосрочными. Как по мнению общества и масс-медиа должна выглядеть сексуальная жизнь в долгосрочных отношениях и почему в реальности это не так. Как часто нужно заниматься сексом в паре. Статистика, люди в долгосрочных отношениях занимаются сексом.

Для чего люди занимаются сексом, какие потребности закрывает секс.

С какими проблемами в сексе сталкиваются пары в долгосрочных отношениях и что с ними делать: однообразие, скука, отсутствие желания, нарушенная коммуникация, кризис доверия, отсутствие близости. Планирование секса как способ вернуть романтику.

Что делать, если у вас с партнером разные потребности в качестве или количестве секса. Существует ли сексуальная несовместимость. Что делать, если вы находитесь в разных фазах: проблемы на работе, болезни, усталость. Как учесть потребности обоих партнеров, если у вас разная сексуальная конституция и уровень либидо. Как родительство влияет на секс.

Соло-секс в отношениях: это «предательство», форма разнообразия или личное дело каждого? Может ли соло-секс регламентироваться партнером. Как мастурбация помогает парному сексу.

Черта, за которой сексуальные отношения уже не спасти. Про что важно не забывать для профилактики, когда в сексе еще нет проблем.

Эксперт эпизода - Екатерина Барышкова, секс-терапевтка и авторка канала «Из крайности в крайность» https://t.me/littlerodya

Наш эпизод «Как говорить про секс: какие слова использовать, как выбрать удачный момент и что именно обсуждать» https://tomatpodcast.mave.digital/ep-48

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 200 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое цифровой этикет и цифровые границы, где они проходят и как их выстроить. Как изменились правила коммуникации с появлением интернета. Как меняется дистанция с собеседником в зависимости от цифрового способа общения.

Цифровые границы в рабочих отношениях: как попросить начальника соблюдать work-life баланс и обязательно ли подписываться на коллег в социальных сетях. Как изменить уже сложившиеся отношения и выстроить новые границы, если прежние перестали устраивать.

Цифровые границы в отношениях с друзьями. Онлайн-звонки и их новая роль в дружеских отношениях, почему созвон в зуме или скайпе так же важен, как живая встреча. Должны ли друзья поддерживать друг друга в медийных проявлениях, ставить лайки и писать комментарии и считается ли дружбой скидывать друг другу мемы.

Цифровые границы в романтических отношениях. Можно ли ставить лайки представителям противоположного пола или это измена, а также как договориться, если один партнер хочет активно самовыражаться в социальных сетях или медиа, а второй - против публичности и хочет максимальной приватности.

Цифровые границы в отношениях с родными и чужими людьми. Где проходят цифровые границы между детьми и родителями, можно ли публиковать фото маленьких детей и использовать истории про них в своем блоге, почему нельзя звонить незнакомцам без предварительной договоренности и как вести себя с троллями в общих чатах.

На наши вопросы отвечала - Ольга Лукинова, эксперт по цифровым коммуникациям, автор телеграм-канала «Цифровой этикет» t.me/digitaletiquette

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 200 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Как разные аспекты кризиса 30 представлены в кинематографе последних лет. Где мы узнаем себя, где не согласны с героями, а где просто не понимаем их поступки.

Норвежский фильм 2021 года «Худший человек на свете» и как выглядит жизнь, когда ты не определился: не нашел работу мечты, партнера мечты и стрижку мечты. Российский фильм «Фрау» 2023 года: как персонажи Вадика Королева и Лизы Янковской пытаются организовать в своих жизнях хоть что-то «как у всех». И германский фильм 2019 года «Тридцать»: о том, как тридцатилетие ничего не проясняет в жизни и том, чем 30 в странах СНГ, возможно, отличается от 30 в странах Евросоюза.

Наш эпизод «Кризис 30: как его узнать и что с ним делать» https://tomatpodcast.mave.digital/ep-40

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 200 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Самопрезентация - что это такое и зачем она нужна. Почему миллениалам сложно себя презентовать. Зачем искать контакт со своим я и разбираться в себе, как проектная деятельность помогает научиться самопрезентации. Почему уметь рассказывать о себе самому лучше, чем предоставлять делать это другим.

Идентичность - что это такое, какие они бывают, как обнаружить свою идентичность. Роль идентичности в самопрезентации.

Самопрезентация на работе, в неформальном кругу, на свидании, в медиа, для себя самого.

Питчинг и виды питчинга, как рассказать о себе в 11 словах. Искренний нетворкинг - как завести полезные знакомства, друзей и отношения, не притворяясь никем другим.

Способы узнать, какой ты человек. Интервью 360. Как честная самопрезентация помогает фильтровать связи и окружать себя интересными людьми.

Книга, которую цитирует Нина: Дори Кларк «Персональный ребрендинг. Как изменить свой имидж, сохранив репутацию»

Видео про, которое говорит Нина: https://www.youtube.com/watch?v=V1xt7zgnuK0

Наш эпизод «Как составить идеальное резюме: секреты и фишки от карьерного консультанта» https://tomatpodcast.mave.digital/ep-30

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 200 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Как мы отмечали Новый год в детстве и как делаем это сейчас. Новогодние традиции: селедка под шубой и оливье против легких салатов, живая елка против искусственной, дарить подарки после курантов или 1 января, отмечать дома или в гостях, костюмированные вечеринки или пижама.

Настоящий и ненастоящий Дед Мороз и письма в Великий Устюг и президенту.

Новые традиции: праздновать по разным часовым поясам, выбирать контент для застолья и речь под куранты.

Что изменилось, а что останется навсегда.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое мотивация, как она работает. Природа и механизм мотивации. Можно ли поддерживать мотивацию постоянно на высоком уровне. О чем говорят регулярные спады и подъемы мотивации. Связь мотивации, дисциплины и вознаграждения.

Почему мы любим начинать с чистого листа, понедельника или нового года, как помочь себе хакнуть эту привычку и приступить к задаче сразу. Техники работы с мотивацией.

Как определить, когда ты занимаешься не своим делом или тебе не хватает ресурсов, а когда ты не умеешь себя грамотно мотивировать.

Сила воли vs лень - как эти понятия связаны с мотивацией, за счет чего мы можем проявлять силу воли. Правда ли, что лени не существует, а есть только недостаток мотивации. Материнская и родительская мотивация. Как связаны ценности, потребности и мотивация.

Как поддерживать мотивацию на постоянной основе, а не вспышками гиперфокуса. Как выгорание убивает мотивацию.

Как найти мотивацию искать мотивацию. Что делать, если количество приложенных усилий оказывается не равно количеству результатов. Навык критического мышления как способ находить мотивацию.

Ролик про мотивацию, про который говорит Нина: https://www.youtube.com/watch?v=1gzVhnT3pB4

Эксперт эпизода - Рубина Де Апро, https://t.me/binasays, (https://t.me/binasays) профессиональный нейрокоуч, тренер по майнд-фитнесу, член Федерации профессиональных коучей и наставников

Эпизод про самосаботаж - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-58

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое негативное мышление. Как отличить аналитическое мышление от негативного, как понять, где ты мыслишь негативно, а где игнорируешь проблемы.

Негативное мышление - это выбор или особенность личности и генетика. Как наша жизнь влияет на наши особенности восприятия жизни.

Правда ли, что нужно надеяться на лучшее, но готовиться к худшему. Какая стратегия выигрышнее: оптимизм или пессимизм.

Что такое токсичный позитив и почему он раздражает. Что можно сказать вместо «все будет хорошо».

Как работать с негативным мышлением. Техники радикального принятия и осознанности. Как когнитивно-поведенческая терапия может помочь убрать фокус с негатива.

Экспертка эпизода - Катя Зебзеева, когнитивно-поведенческая психологиня, соосновательница Женского квадрата — онлайн-проекта о доказательной психологии для женщин https://t.me/zhnsk_kvdrt 

Проверить себя на негативное мышление - https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/03/05/vy-ne-rodilis-s-negativnymi-myslyami-a-nauchilis-tak-dumat-pochemu-eto-vazhno/

Подробнее о радикальном принятии и диалектико-поведенческой терапии http://www.dbtrussia.org/library/acceptance_lecture/

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое бюджет, зачем составлять бюджет. Бюджет - это учет расходов и доходов или нечто большее? Особенности финансового поведения миллениалов, как и на что поколение тридцатилетних тратит деньги.

Основные компоненты бюджета: доходы, расходы, сбережения и инвестиции. Что входит в понятие «доходы». Что такое «неотчуждаемые расходы». Обязательные и необязательные расходы. Способы учета расходов: таблицы Exel, приложения Дзен-мани и Coinkeeper. Как организуются сбережения внутри семьи. Нужно ли слушать финансовые советы от близких. Возможно ли прийти к финансовому успеху без инвестиций. Когда нужно начинать думать о пенсии и что можно сделать в 30, чтобы не бедствовать в старости. Как инвестиции помогут обеспечить пенсию.

Способы ведения бюджета и виды бюджетов. Личный и семейный бюджет - в чем разница? Как формировать семейный бюджет, если у партнеров отличаются доходы или у одного из партнеров нет дохода. Бюджет на месяц, на год и на длительный срок. Сбережения на «черный день», на «светлое будущее» и целевые сбережения.

Как изменится жизнь, если начать вести бюджет. Плюсы бюджетирования. С чего начать, если никогда не следил за деньгами. Как просто и нестрашно начать вести бюджет.

Наша экспертка - Таня Баздырева, финансовый советник и коуч,

автор канала Bazfinance https://t.me/bazfinance. Пишет о том, как бережно растить себя и свой доход.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Женская дружба и вся правда о ней. 10 стереотипов о женской дружбе. Мифы о женской дружбе. Разница между женской дружбой и мужской. Женская и мужская дружба в литературе, кино и масс-медиа. Почему женщины «не умеют» дружить? Правда ли, что женская дружба более эмоциональная и менее прочная, чем мужская. Кто чаще сплетничает: мужчины или женщины? Как женщины делают выбор между подругами и романтической привязанностью.

Почему иметь подруг - это обязательная часть счастливой жизни современной женщины. Почему подруг нельзя заменить партнером или психотерапевтом. Активности, которые лучше всего делать с подругой.

Как завести подругу: инструкция. Что можно сделать, чтобы подружиться после 30. Что такое Galentine's Day и когда и зачем его праздновать.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Вред и польза гаджетов. Зависимость от телефона, от гаджета, от интернета, от соцсетей - как понять, что она у тебя есть. Короткий тест на гаджетную зависимость. Сколько часов в сутки мы проводим в гаджетах/в телефоне. Причины появления зависимости от гаджетов: социальные и биологические. Как люди разучились скучать. Почему мы не выносим скуку. Как гаджеты влияют на сон, продуктивность и отношения с близкими людьми. Влияние постоянного использования гаджетов родителями на детей. Эксперимент с «каменным лицом». Почему общение с перерывами на гаджеты не засчитывается. Фабинг и гаджетная шея.

Способы снизить зависимость от телефона: физический запрет, таймеры и ограничения времени, договоренности и усложнение доступа. Польза скуки для мозга.

Поиск баланса и плюсы гаджетов: избавление от неловкости, интеграция людей с инвалидностью, возможность многозадачности, удобство жизни.

Лекция Ирины Якутенко, которую упоминала Нина - https://youtu.be/zf3surK0dPY?si=zzCCGjkcsdZB9lBk

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/