Как совладать с эмоциями в экстремальных ситуациях

Нам часто кажется, что чрезвычайные ситуации происходят крайне редко, а кто-то вообще никогда в них не попадает. Но, во-первых, вы не знаете, что будет завтра, где вы окажетесь и что с вами произойдет. Во-вторых, экстренная ситуация может быть всего одна, но если вы к ней не готовы, то и это может привести к печальным последствиям. Все потому, что в момент угрозы психика автоматически включает животный страх, который в свою очередь вызывает панику. Возросло количество пожаров, на отдыхе можно застать землетрясение или цунами, и каждого отдельного случая стресса достаточно, чтобы проверить человека на прочность. В момент запредельного стресса человек не поднимется на уровень своих ожиданий, а опустится на уровень своих возможностей, говорит психолог, психодраматерапевт, руководитель Psiholoģijas Aikido centrs Ольга Попейко: “Мы живем в благополучной стране, и общество мало просвещено и подготовлено. Попав в стрессовую ситуацию, мы подвержены панике и неприятному поведению. Эмоция - это реактивное образование, и в состоянии запредельного стресса человек, как правило, искажает восприятие реальности”. Страшно бывает даже людям, которые научены спасать человеческие жизни на профессиональном уровне. Все люди экстремальных профессий говорят о том, что паника - это уязвимость и смерть - поэтому важно помнить, что то, как себя поведет человек в ситуации стресса, мы никогда не знаем.  Последствия стресса от пандемии будут преследовать нас еще несколько лет, говорит Ольга Попейко, несмотря на то, что видимых причин не так много: “Сегодняшняя ситуация благополучна внешне - у нас ничего не рушится, никуда не надо бежать и никого спасать. Но внутренняя ситуация крайне эмоционально напряжена”.  В ситуации стресса мы задерживаем дыхание, поэтому врач рекомендует не забывать про упражнения на дыхание, а также закаляться, делать спортивные упражнения, реже пользоваться лифтом, внимательно пользоваться домашними медикаментами, аккуратно хранить бытовую химию и приборы. Ольга также советует проводить тренировки по поведению в случае пожара, посещать курсы первой медицинской помощи, заботиться о себе и быть счастливыми.