80. Осознанное питание — как внимание меняет тело и жизнь

Меняю жизнь через мышление, присоединяйся к Mr. Igor — https://t.me/mister_igor 

✦ ✦ ✦  

В этом эпизоде я говорю про управление вниманием на примере питания — как осознанность в еде помогает худеть, чувствовать себя лучше и возвращать контакт с ощущениями. 

Делюсь логикой того, как работает практика осознанного питания – что происходит с мозгом, почему она помогает худеть, как снижает переедание и возвращает чувство насыщения. Рассказываю, почему я начал чаще есть с закрытыми глазами.

А еще подмечаю, как те же принципы управления вниманием работают в других областях: в общении с близкими, при генерации идей, и что на самом деле стоит за многозадачностью.

В конце — дополнительная универсальная практика, которую можно применять в любой ситуации, чтобы развивать осознанность.

Видео версия:

YouTube — https://youtu.be/Ce4jdpmugls

VK Видео — https://vkvideo.ru/video-225479859_456239049

✦ ✦ ✦

Timestamps: 

00:26 – Введение 

01:20 – Логическое и сенсорное взаимодействие с миром 

05:02 – Лазерная фокусировка или сила внимания

07:14 – Практика осознанного питания 

10:24 – Зачем уделять столько внимания еде

12:28 – Как осознанность помогает худеть 

16:11 – Почему я начал есть с закрытыми глазами 

17:51 – Логики работы данного подхода для нашего рационализатора

20:00 – Быстрая награда от данной практики помогает ее закреплению 

21:42 – Как забрать управление нашим вниманием у телефона и вернуть наслаждение от бесед с близкими 

23:19 – Слушать тем кто ходит в туалет с телефоном 

25:28 – Как вернуть себе силу генерации идей 

27:10 – Многозадачность – это навык переключения внимания 

28:00 – Насколько внимательны вы на встречах 

29:44 – Формулировка намерения и завершение 

31:39 – Бонусная вставка про супер легкую практику осознанности

Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты: 

️ Оцените подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Поделитесь мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит ваше понимание услышанного! 

️ Подпишитесь на мой канал Mr. Igor и узнавайте больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor 

Благодарю за прослушивание, 

Игорь Володин