Как избавиться от бессонницы и высыпаться? Сомнолог Роман Бузунов о проблемах сна. Подкаст

В этом выпуске Роман Вячеславович Бузунов — ведущий российский сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ.

Мы обсудили распространённые проблемы со сном: бессонницу, влияние стресса, кофеина и современных гаджетов на качество ночного отдыха. Роман Бузунов поделился проверенными методами нормализации сна без использования снотворных препаратов, а также рассказал, как избавиться от ночных пробуждений и просыпаться бодрым каждое утро.

В этом выпуске вы узнаете:

- Почему бессонница становится всё более распространённой проблемой и опасна ли она для здоровья?

- Как кофе влияет на ваш сон и стоит ли от него отказаться?

- Какие привычки мешают засыпать и как их изменить?

- Что делать, если стресс или неправильное питание лишают вас сна?

︎ Записать со мной подкаст → пишите менеджеру: https://t.me/assist_ek

По коммерческим запросам: krisanov_pr@bk.ru

Подпишись на канал KRISANOV и поставь лайк, если этот подкаст был тебе полезен. Не забудь оставить комментарий с твоим мнением или личным опытом!

ВНИМАНИЕ, КОНКУРС!

У каждого из нас есть своя история: кто-то борется с бессонницей, кто-то увидел вещий сон, а кто-то ищет секреты крепкого и спокойного сна.

Поделитесь в комментариях своим самым запоминающимся опытом, связанным со сном. Это может быть история о том, как вы справлялись с бессонницей, необычные сны или ваши находки для улучшения качества отдыха.

Призы для авторов самых интересных историй:

1 место: Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель", написанная Романом Вячеславовичем Бузуновым и Софией Черкасовой.

2 место: Книга "Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой", авторы — Роман Бузунов и София Черкасова.

3 место: Методичка "Советы по здоровому сну" (5-е издание), написанная Романом Вячеславовичем Бузуновым.

Каждая из книг будет подписана лично автором — ведущим сомнологом России!

► Евгений Крисанов в соц.сетях:

Телеграм канал: https://t.me/+i-_rrHKdhsw0NTYy

Инст*: / e.krisanov

Сотрудничество и реклама: krisanov_pr@bk.ru

Роман Бузунов в соцсетях:

Инст*: / buzunov_roman

YouTube: / @doctorbuzunov

#бессонница #РоманБузунов #подкаст

_____________________

*Meta признана экстремистской организацией, а также её продукты Instagram и Facebook запрещены на территории РФ.