Психолог • Екатерина Зубарева

Когда мужчина говорит: «Это просто лайк, ты драматизируешь»,

а женщине больно — проблема не в соцсетях.

Проблема в нарушенной безопасности привязанности.

В этом выпуске мы разбираем, что происходит внутри,

когда партнёр делает то, что для него «нормально»,

а для вас — рана, тревога и ощущение угрозы контакту.

В этом эпизоде:

 • Почему лайки и флирт в соцсетях могут ранить сильнее, чем кажется

 • Чем отличается контроль от честного диалога о границах

 • Что разрушает отношения на самом деле: поступки или реакция на вашу боль

 • Как понять, это конфликт ценностей или отсутствие эмпатии

 • Что говорит о партнёре его реакция на вашу уязвимость

 • И почему вопрос никогда не про Instagram, а про уважение, контакт и связь

Это честный разговор о том, что отношения рушатся не из-за лайков,

а из-за невозможности быть услышанной.

И о том, что зрелая пара способна договариваться — не обесценивая чувства друг друга.

Юридическая пометка:

Подкаст создан в информационно-просветительских целях.

Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.

Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).

Слушайте, если:

 • Вам важно, чтобы партнёр уважал ваши границы

 • Вы чувствуете тревогу, когда мужчина «лайкает» других женщин

 • В отношениях не хватает эмпатии

 • Вы хотите научиться говорить о своих чувствах без стыда и обвинений

Ревность часто вызывает стыд.

Особенно у женщин, которым с детства говорят:

«Если ты ревнуешь — значит, не уверена в себе».

Но с точки зрения психологии ревность — не дефект характера.

Это реакция системы привязанности на угрозу потери или нарушение контакта.

Не «плохое чувство», а способ психики сказать:

«Мне небезопасно. Мне важно сохранить связь».

В этом выпуске:

 • Что такое ревность в научной психологии

 • Почему она естественна — и зачем нужна с точки зрения эволюции

 • Как детство, прошлые отношения и стиль привязанности влияют на её интенсивность

 • Почему доверие — не установка в голове, а среда, которую создают двое

 • Как отличить нормальную ревность от разрушительной

 • И как научиться говорить из уязвимости, а не из контроля

Ревность — не признак слабости.

Это маркер того, что вам важно.

Но зрелость в том, чтобы слышать тревогу — не разрушая себя и другого.

Юридическая пометка:

Подкаст создан в информационно-просветительских целях.

Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.

Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).

Слушайте, если:

 • Вы чувствуете ревность и стыд за это

 • Вам знакомо ощущение тревоги и потери контроля

 • Вы хотите понять, где граница между любовью и зависимостью

 • Вам важно научиться доверять — себе и другому

Если этот выпуск откликнулся — поделитесь им.

Пусть разговор о ревности станет чуть менее стыдным,

и чуть более честным.

В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки:

женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения.

Говорим о мазохистическом сценарии, в котором:

— страдание становится привычным;

— «любовь» — это борьба за признание;

— забота о себе кажется эгоизмом.

Как разорвать этот круг?

Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения?

Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало —

послушай. Этот выпуск может многое прояснить.

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе.

В этом выпуске говорим:

— почему нас с детства учили ставить других выше себя;

— как формируется чувство вины за «мне нужно»;

— чем опасно постоянное самопожертвование;

— и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека.

Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя —

этот эпизод даст опору и точку опоры для переосмысления.

Слушай — и возвращай себе право быть собой без оправданий.

Когда отношения шаткие — тревога усиливается.

Пугает даже само предположение, что человек может уйти.

И кажется, что если подумать об этом — точно случится.

Но отрицание страха делает его сильнее.

В этом выпуске:

— как психика защищает нас от боли потери;

— почему мы боимся допустить даже мысль о расставании;

— как тревожная привязанность мешает быть в реальности;

— и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору.

Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу»,

этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе.

Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.

Многие приходят в терапию с одним запросом,

а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое.

В этом выпуске:

— почему первичный запрос — не всегда главный;

— как за тревогой может стоять невозможность быть собой;

— чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии;

— и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь».

Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» —

этот выпуск поможет нащупать первые смыслы.

Слушай — и позволь себе не спешить с ответами.

Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко. По-настоящему.

Если ты устала быть сильной — этот #подкаст для тебя.

Внутри:

• психосоматика контролирующей женщины

• причины возникновения контроля

• практические советы, как перестать тревожиться и жить в напряжении

В этом выпуске говорим о подавленной злости:

откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку —

и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая.

Ты узнаешь:

— почему нас с детства учили, что злиться — плохо;

— как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией;

— почему “удобные” люди чаще болеют;

— как злость становится топливом для самоуважения и границ;

— в чём разница между разрушающей агрессией и здоровым «мне не ок»;

— и как возвращать себе право на свои чувства — без вины и страха.

Мы говорим не только про теорию,

но и про телесные проявления, семейные послания и реальные жизненные ситуации.

Если ты:

— боишься сказать «нет», чтобы не обидеть,

— злишься на себя, но не можешь понять почему,

— терпишь до последнего, а потом жалеешь —

этот выпуск поможет распутать этот узел.

Послушай — и начни возвращать себе голос.

Злость — это не опасность. Это сила, которую можно направить в жизнь.

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко. По-настоящему.

Если ты устала быть сильной — этот #подкаст для тебя.

Внутри:

• психосоматика контролирующей женщины

• причины возникновения контроля

• практические советы, как перестать тревожиться и жить в напряжении

Многие приходят в терапию с одним запросом,

а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое.

В этом выпуске:

— почему первичный запрос — не всегда главный;

— как за тревогой может стоять невозможность быть собой;

— чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии;

— и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь».

Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» —

этот выпуск поможет нащупать первые смыслы.

Слушай — и позволь себе не спешить с ответами.

Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.