ТОП-10 ошибок при ПОХУДЕНИИ на подсчете калорий

«Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я разберу 10 главных причин, почему вес может стоять, даже если вы на дефиците калорий.

Что разберём:

• Почему глазомер нас обманывает при оценке еды.

• Как рестораны и «правильные продукты» скрывают калории.

• Какие напитки мешают худеть.

• Почему перекусы «на бегу» равны полноценному обеду.

• И что делать, чтобы вес наконец начал уходить.

Меня зовут Ксения, я health-коуч и уже 5 лет помогаю людям худеть без жёстких диет, менять привычки и чувствовать себя энергичнее.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о питании, похудении и здоровом образе жизни.

Подписаться → https://youtube.com/@caloriemania

Больше полезного в Telegram: https://t.me/caloriemania

Запретграмм: https://instagram.com/caloriemania

Калькулятор КБЖУ. В нем можно посчитать свою норму калорий, белков, жиров, углеводов, и получить гайд-инструкцию по подсчету ккал: https://t.me/Caloriemania_Bot

Обман от производителей протеиновых батончиков: https://t.me/caloriemania/557

07:22 Видео про Метод Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

04:45 Ролик про алкоголь: https://youtu.be/GynctQqHyDk?si=NfnzOoC2bAHEAHGY

Источники информации: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/

https://www.precisionnutrition.com/all-about-energy-balance

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15251058/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24919185/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/

https://seven-health.com/2021/02/226-minnesota-starvation-experiment/

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.5.E891?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed