Почему мы ЕДИМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО (и при чём тут витамины)

Рецепты высокобелковых завтраков – https://t.me/caloriemania/916

Выпуск о белке – https://caloriemania.mave.digital/ep-92

Ролик о Методе Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

Мы толстеем из-за дефицита витаминов? Разбираем популярный миф о тяге к сладкому и переедании.

Почему нам так часто говорят, что тяга к сладкому — это сигнал дефицита магния, хрома или витаминов?

Правда ли, что организм заставляет нас переедать, потому что ему не хватает микроэлементов?

В этом выпуске вы узнаете, что на самом деле стоит за тягой к сладкому, почему современную еду так легко переесть и какие научно обоснованные методы действительно помогают контролировать аппетит.

Разберём реальные причины переедания:

— влияние ультрапереработанной пищи

— работу дофамина и системы вознаграждения мозга

— роль белка, клетчатки и калорийной плотности еды

— влияние сна, стресса и пищевых привычек

Также в выпуске — практические рекомендации, которые помогут снизить тягу к сладкому и жирному, контролировать голод и перестать переедать без строгих диет.

Этот эпизод будет полезен всем, кто интересуется:

питанием, похудением, контролем аппетита, тягой к сладкому, здоровым рационом и научным подходом к еде.

Тайм-коды

01:32 Хочется сладкого — это дефицит хрома?

02:14 Тяга к шоколаду из-за нехватки магния?

02:59 Современная еда пустая и поэтому мы переедаем?

05:29 Неприятный факт

07:15 Повседневные сценарии: «одна печенька» и еда под сериал

09:28 Практика питания без переедания

10:50 Что действительно помогает меньше переедать

13:06 Сбалансированный рацион

14:25 Сон и похудение

15:22 Хаос в питании