Вечерняя перезагрузка: как подготовить себя к полноценному отдыху

В этом эпизоде мы разбираемся, почему вечерняя перезагрузка важна для здоровья и как простые ритуалы помогут вам завершать день без тревоги и ложиться спать с ощущением покоя.

Почему тревога перед сном — это естественная реакция мозга на незавершённые дела.

Как симпатическая и парасимпатическая нервные системы влияют на сон.

Какие 6 простых шагов помогут расслабиться, отпустить стресс и улучшить качество отдыха.

Как использовать дыхательные техники, расслабление тела и визуализацию, чтобы заснуть быстрее и спать глубже.

Создайте свой вечерний ритуал, который станет вкладом в ваше спокойствие и ресурсное состояние!

Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях!

Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее!

Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach

Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru