Не одна дома

Анна Вакулина — фитнес-тренер, основательница школы Slim Fit и мама — рассказывает о своём пути в спорте, предпринимательстве и материнстве.

Как не сойти с дистанции, когда трудно?

Что помогает не сдаваться и двигаться вперёд?

И как материнство стало не препятствием, а точкой роста?

В этом выпуске — честный разговор о балансе, внутренних кризисах и трансформации женщины, которая выбрала путь силы и мягкости одновременно.

Слушайте «Не одна дома» — подкаст о женских историях, поддержке и выборе себя.

Гардероб, в котором удобно быть собой

В этом выпуске говорим о стиле как об опоре — не про моду, а про одежду, которая поддерживает в повседневной жизни. Вместе с персональным стилистом обсуждаем:

⠀

— как обновить гардероб после родов и перемен в теле

— как стиль влияет на уверенность и отношения

— стоит ли бояться размеров и как принять своё тело

— капсульный подход и инвестиции в базу

— аксессуары, цвета и принты: что освежает и что устарело

⠀

Этот выпуск — для тех, кто устал «жить на потом» и хочет чувствовать себя красиво и уверенно прямо сейчас.

Слушайте и делитесь с теми, кому важно вернуть себя в отражении.

Привет! Это 2-й выпуск подкаста «Не одна дома» мы вместе с гостьей Наталией Марчук — нейрокинезиологом, специалистом по чакрам и ароматерапии — говорим о глубинной связи тела, эмоций и сознания.

Как распознавать сигналы своего тела, зачем нам чакры, как аромат влияет на настроение и почему честность с собой — это основа гармонии?

Ведущая — Алёна Абанина — семейный психолог, автор подкастов и практикующий специалист:

Telegram-канал "Семейная психология отношений" https://t.me/abaninapsy

Мой личный Telegram для запросов: https://t.me/alyonaabanina

Снято в камерной студии "Не надо стесняться"

Иркутск, Советская 128

TG студии: https://t.me/portretnaia_irk

Видеограф монтаж, продюсирование подкастов https://t.me/videolali

Таймкоды:

00:00:00 — Введение: что такое кинезиология и почему тело — наш главный помощник

00:00:42 — Радость и простые способы выражения эмоций

00:01:28 — Тема выпуска и представление гостьи

00:02:10 — Как тело хранит опыт и эмоции

00:05:01 — Мышечное тестирование: как работает диагностика

00:06:57 — Разные направления кинезиологии

00:09:37 — Что такое чакры и как с ними работать

00:13:44 — Диагностика чакр и примеры из практики

00:17:07 — Почему чакры не могут быть полностью заблокированы

00:18:39 — Честность и внутренняя работа с телом

00:21:37 — Тело как индикатор правды

00:23:30 — Здоровье и честность с собой

00:24:31 — Как научиться слышать своё тело

00:26:29 — Согласование мыслей, слов и действий

00:27:02 — Навык телесной осознанности

00:27:45 — С чего начать практику внимания к телу

00:29:37 — Арома-практики и их влияние на эмоции

00:30:35 — Как выбрать эфирное масло

00:32:55 — Эмоции и воспоминания через аромат

00:36:41 — Сакральная чакра и женская энергия

00:40:45 — Чакра солнечного сплетения и тема эго

00:42:32 — Эмоции, отношения и честный диалог

00:45:27 — Влияние саморефлексии на отношения

00:50:11 — Почему нельзя «чистить чакры» другому человеку

00:53:38 — Женщина в декрете и поиск себя

00:55:43 — Опыт Натальи: как она нашла баланс

00:58:21 — Почему материнская честность важна

01:00:39 — Как состояние мамы влияет на ребёнка

01:03:59 — Опыт с мужем и утренние сборы

01:05:15 — 10-минутная практика саморефлексии

01:06:03 — Внимание к телу и вопросы к себе

01:07:24 — Ароматерапия и природные способы расслабления

01:10:05 — Простые ритуалы и телесные практики

01:11:19 — Заключение и благодарность

Поддержите видео лайком, комментарием и подпиской — это помогает продвигать честные и полезные разговоры о женской жизни, здоровье и балансе.

Подкаст "Не одна дома"

На подкаст платформах -https://no1doma.mave.digital

Telegram: t.me/no1doma

ВКонтакте: https://vk.com/no1doma

Есть ли секс после родов? и как вернуть близость и желание в паре после рождения ребёнка. Да, интимная жизнь меняется — и об этом говорят неохотно. Первый выпуск подкаста "Не одна дома" о современных женщинах в поисках баланса мы начали с честного разговора о том как преодолеть тревоги, страхи и восстановить контакт с собой и партнёром.

В этом выпуске обсуждаем:

что происходит с телом — гипотонус, лактация, гормоны

что происходит с психикой — от страха боли до потери сексуальности

что происходит в паре — эмоциональная дистанция, поддержка партнёра, и как не уйти в роль только «мамы»

как помочь себе — упражнения, телесные практики, интимное пространство и бережное возвращение к близости

Гость — Александра Абрамова, сексолог и психолог

Снято в камерной студии "Не надо стесняться" Иркутск, Советская 128

Иркутск, Советская 128

TG студии: https://t.me/portretnaia_irk

Меня зовут Алёна Абанина — семейный психолог, автор подкастов и практикующий специалист:

Telegram-канал "Семейная психология отношений" https://t.me/abaninapsy

Мой личный Telegram для запросов: https://t.me/alyonaabanina

Видеограф монтаж, продюсирование подкастов https://t.me/videolali

Если тема откликается — подписывайтесь, делитесь и не забывайте: вы не одни

"Не одна дома"

На подкаст платформах -https://no1doma.mave.digital

Telegram: t.me/no1doma

ВКонтакте: https://vk.com/no1doma

 #секспослеродов #близость #женщинапослеродов #семейнаяпсихология

Скоро в подкасте «Не одна дома»: честный разговор о сексе после родов

Тема, которую большинство избегают.

Ощущения, которые не принято обсуждать.

Смущение, вина, усталость — и молчание.

Но в новом выпуске мы будем говорить вслух — о сексе после рождения ребёнка.

Психолог - сексолог Александра Абрамова поможет разобраться,

почему интимная жизнь после родов так часто уходит на паузу —

и как бережно, без давления и насилия над собой, можно вернуть контакт, желание и близость.

Что будет в выпуске?

Почему мы не говорим об этом

— Что происходит с женщиной после родов не только физически, но и психологически

— Почему многие пары испытывают стыд из-за «паузы»

— И как выйти из молчания, не разрушив отношения

Психология материнства и секса

— «Я только мама, а не женщина»: как вернуть себя себе

— Как вина, страх, обиды и тревога становятся барьером

— Помогает ли «секс по расписанию» или наоборот — убивает спонтанность?

— Почему участие партнёра в быту напрямую влияет на готовность к близости

— Что делать, если после ссор и усталости вы чувствуете дистанцию

А еще:

— Упражнения, которые реально работают

— Простые ритуалы, чтобы оживить атмосферу, даже если дома нет отдельной комнаты

— Фразы, с которых начать честный разговор о сексе — без скандала

Развенчаем мифы:

— Действительно ли «секс — основа брака»?

— И правда ли, что у мужчины «биологическая норма» — раз в 10–14 дней?

Этот выпуск — не про идеальные пары.

Он — про живых женщин и живые отношения.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать выпуски и получать дополнительную поддержку:

https://t.me/no1doma

«Не одна дома» — когда хочешь перестать справляться в одиночку.