5 техник из КПТ, которые помогут выбросить бывшего из головы раз и навсегда.

Вы просыпаетесь — и первая мысль о бывшем. Пьёте кофе — и вспоминаете, как он любил этот напиток. Листаете ленту — и ловите себя на поиске его профиля в каждом втором аккаунте. Его образ въелся в ваш мозг, как навязчивая мелодия, которую нельзя выключить. Знакомо?

Это не любовь. Это плен.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — не про то, чтобы «взять себя в руки». Это научный метод, который перепрошивает мозг, застрявший в петле страданий. Данный метод показывает: вы страдаете не из-за самого человека, а из-за того, что ваш разум с ним делает. Следующие 5 техник — ваш план побега из этой тюрьмы.