Umfang 240 Seiten
16+
Бег – моя терапия
Über das Buch
Скотт Дуглас — старший редактор журнала Running Times, соавтор четырех книг по бегу и, главное, бегун. Скотт Дуглас пробежал более 150 000 километров с тех пор, как начал заниматься спортом в подростковом возрасте.
В этой книге он расскажет, как использовать такой естественный для нашего тела спорт как бег, чтобы улучшить здоровье мозга, психическое состояние и, главное, стать счастливее.
Вы узнаете, как связаны:
бег, осознанность и состояние потока;
бег, депрессия и тревожность;
бег, КПТ и разговорная терапия;
а также о том, как бег помогает вам общаться с людьми.
Andere Versionen
Bewertungen, 2 Bewertungen2
Большинство книг о беге (да и спорте в целом) фокусируется на преодолении себя и обретении нового образа жизни, а также чисто технических моментах: режиме, питании, тренировках. У Скотта Дугласа, старшего редактора профильного журнала Running Times, есть и такая – "Бег на личный рекорд" (доступна на русском языке). Но согласитесь, что крайне редко спорт (любой!) воспринимается в первую очередь как дзен, то есть возможность улучшить психологическое состояние и преодолеть стрессы. В основном наоборот – мы оперируем мышцами, выносливостью и прочей терминологией. По крайней мере, пока не втянулись и не поняли, что к чему.
Эта книга о другом: фактически о том, как можно буквально "выбежать" из депрессии и тревожности. И аудитория тут иная: те люди, которые пока что не начали бегать (и прыгать, и подтягиваться, и кататься на велосипеде), поскольку они задалбываются на работе, устают дома, нянчат сопливых детей (то есть придумывают бесконечные отговорки, чтобы наконец заняться собой).
Бегуны со стажем (неважно, каким именно), включая меня, всё, что так или иначе упоминает Дуглас, знают прекрасно. Те же самые методики отлично работают с другими активностями, если вы уже нашли свою. А люди, подверженные негативным состояниям или переживающие не лучшие периоды жизни, могут внезапно осознать, что вместо похода к психологу или попытки запить, заесть, заглушить стресс, лучше обратиться к бегу. Тем более это самый демократичный вид спорта: только кроссовки и ровная поверхность.
В книге будет и личный опыт автора, пробежавшего в общей сложности уже 95 тыс. километров в своей сознательной жизни, и научные исследования, которые подтвердят эффективность бега как терапии сродни антидепрессантам. Только учтите, что, во-первых, здесь вам не станут подробно рассказывать о том, как начать, как правильно построить тренировки и распланировать нагрузки – цель другая. Во-вторых, автор фокусируется на нескольких диагнозах психологического свойства, то есть о пользе спорта для здоровья в целом он говорить не станет. Америки не откроет, но, если вы раздумывали, не стартовать ли во всех смыслах, данный научпоп может стать спусковым крючком.