Как отвыкнуть от сосудосуживающих капель в нос. Простое руководство.

рывков– плавание с максимально возможной для вас скоростью,

плывете в таком темпе пока вас не вынудит остановиться нехватка

воздуха и вам необходимо будет остановиться чтобы отдышаться. Так

повторите 5-6 раз. После чего еще 10-15 минут плавайте в

комфортном для вас темпе. Так же подойдет бег– в следующем

режиме тренировки 5-10 минут бег в среднем темпе для разминки и

разогрева, затем бег с максимальной скоростью на 200-300 метров.

Необходимо выбрать дистанцию, например 200 метров и засекать

время за которое вы пробегаете этот отрезок, с каждым разом