Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания

Как работать с книгой

Я собрала 10 самых эффективных техник по настройке тела и мозга на интуитивный подход к питанию. Практики работают всегда и для всех! Проверено на сотнях людей, в том числе и с тяжелым ожирением.

Прочитайте книгу от начала до конца. Познакомьтесь с системой интуитивного питания целиком. Потом начните последовательно применять упражнения. На одно упражнение от одного до пяти дней. Смотрите, как вам комфортно.

Важно применять весь комплекс упражнений с 3 до 10 до тех пор, пока вы не увидите в зеркале желанные формы. И помните: все практики делаем с радостью. Без насилия над собой!

Мы не на диете! Поэтому забудьте сразу слово «срыв». Настройка на интуитивное питание – тонкий процесс. На пути будут и взлеты, и падения. Не бывает так, что одним днем раз – и вы из диетической барышни превратились в интуитивного едока. Не ругайте себя за еду, просто наблюдайте, что происходит с телом и сознанием.

На старте договоритесь с собой и отпустите контроль над питанием. Да, именно так! Чтобы похудеть и держать вес всю жизнь, важно прекратить следить за тем, что вы едите, и научиться слушать потребности своего организма. Помните: все проблемы с весом – из головы.

Разрешите себе выбирать еду, доверьтесь своему мудрому телу. Прекратите слушать множество «гуру ПП». Откуда им знать, что нужно вашему уникальному телу? Нет универсальных правил питания для всех, каждый живой организм уникален.

В дикой природе разве вы найдете, скажем, льва с диабетом или ожирением? А домашних питомцев сколько угодно. Они перенимают наши «полезные» привычки в еде и обзаводятся человеческими болезнями.

Договоритесь с собой, что прекратите анализировать, подходит под какие-то там нормы диетологии то, что у вас в тарелке, или нет. Просто ешьте и слушайте себя. Результат – здоровое и красивое тело на всю жизнь!

Пищевая зависимость
или вредная привычка

С привычкой мы можем работать с помощью силы воли. С зависимостью – нет. Если вы уже сто раз себе говорили: «С завтрашнего дня не ем сладкое и жирное», – и все равно раз за разом нарушаете обещание себе, сила воли тут ни при чем.

Итак, проверьте, есть ли у вас признаки пищевой зависимости. Если вы ответили «Да» хотя бы на три-четыре вопроса, откажитесь от диет и ПП прямо сейчас! Научитесь питаться интуитивно и верните себе стройное здоровое тело.

В этой книге я предлагаю совершенно уникальный подход – работать мы с вами будем не над меню, а над вашим отношением к еде и своему телу.

Желаю вам успехов!