Zitate aus dem Buch «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа»

Вы с большей вероятностью будете двигаться в позитивном новом направлении, если сможете объяснить изменение собственными усилиями, а не лекарствами, судьбой или удачей.

Для уменьшения интенсивности тревоги: Используйте методы релаксации, чтобы нейтрализовать тревожное возбуждение. Например, попробуйте дыхание по квадрату. Вы вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на четыре секунды, выдыхаете в течение четырех секунд и делаете паузу на четыре секунды.

Избегание – это попытка убежать от угрозы или опасности. Давая временное облегчение, в долгосрочной перспективе избегание только усугубляет положение, особенно если угроза основана на дезинформации или нелогичности. Для того чтобы преодолеть тревогу, вы должны противостоять ей в мыслях

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
10 Oktober 2019
Übersetzungsdatum:
2019
Schreibdatum:
2014
Umfang:
335 S. 60 Illustrationen
ISBN:
978-5-9573-3532-0
Rechteinhaber:
ИГ "Весь"
Download-Format:
Text
Durchschnittsbewertung 4,3 basierend auf 29 Bewertungen
Text
Durchschnittsbewertung 4,8 basierend auf 17 Bewertungen