Stressmanagement

Torsten Stau

Stressmanagement

Ein kleiner Guide für Dich

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Stress am Arbeitsplatz: Wie entsteht er und was kann man dagegen tun?

Das sind die häufigsten Stressfaktoren

Stressfaktor Nummer 1: Zu hohe Erwartungshaltung

Stressfaktor Nummer 2: Ziele sind nicht realistisch

Stressfaktor Nummer 3: Fehlende Prioritäten

Stressfaktor Nummer 4: Schlechtes Arbeitsklima

Stressfaktor Nummer 5: Fehlende Anerkennung

Stressfaktor Nummer 6: Fehlender Karriereplan

Stressfaktor Nummer 7: Mobbing und Belästigung

Fazit

10 Tipps wie du zu viel Stress in den Griff bekommen kannst

1. Plane langfristig

2. Plane kurzfristig

3. Arbeite fokussiert

4. Erledige einfache Dinge sofort

5. Lerne Prioritäten zu setzen

6. Arbeite nach dem Pareto-Prinzip

7. Setze dir immer kleine Ziele

8. Setze dir ein Zeitfenster

9. Erledige ähnliche Dinge nacheinander

10. Lasse nicht alles zur Routine werden

Finde deine passende Meditationstechnik!

Grundvoraussetzungen der Meditation

FESTER PLATZ

AUSZEIT FESTLEGEN

STILLE

INNERE EINSTELLUNG

Passive Meditationstechniken

STILLE-MEDITATION

ACHTSAMKEITS-MEDITATION

DIE GEISTESRUHE-MEDITATION

Einsteiger-Tipp: geführte Meditationen

Fazit: Meditations-Erfolg durch Geduld und Konzentration

Vitalität steigern: Für mehr Motivation und Energie im stressigen Alltag

Definition Vitalität

Vitalität steigern – Die Bedeutung der Frischkost

WELCHE FRISCHKOST DIE VITALITÄT STEIGERN KANN

Frischkost als Teil der Ernährung

Frischkost-Rezeptvorschläge, um die Vitalität zu steigern

ROTKOHL-FRÜCHTE-POWER-SALAT

GRÜNER-POWER-SMOOTHIE

Fazit

Impressum neobooks

Stress am Arbeitsplatz: Wie entsteht er und was kann man dagegen tun?

Stress am Arbeitsplatz kennt jeder. Schließlich gibt es in jedem Unternehmen Zeiten, in denen mal mehr zu tun ist und in denen man mehr Stress hat als sonst. Bis zu einem gewissen Maß ist das auch normal und in Ordnung. Nimmt der Stress aber Überhand, kann es schnell zu gesundheitlichen Beschwerden kommen. Stress am Arbeitsplatz ist fast für jeden, egal ob Gründer oder Arbeitnehmer, zu einem ständigen Begleiter geworden. Es ist zwar erwiesen, dass kurze Stressphasen helfen uns weiterzuentwickeln, doch leider folgen diesen kurzen Stressphasen keine langen Entspannungsphasen mehr. Die Folge daraus ist chronischer Stress und damit auf Dauer ernsthafte gesundheitliche Probleme, die daraus entstehen. Es gibt einige aussagefähigen Studien, die besagen, dass dauerhafter Stress nicht nur zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder zu Burnout führt, sondern auch organische Krankheiten wie Herzprobleme, Muskelerkrankungen und viele weitere fördert. Zum Teil sind wir selbst daran schuld, weil wir uns ein Arbeitstempo auferlegen, dass wir beim besten Willen nicht dauerhaft durchhalten können. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die wichtigsten Stressfaktoren zu erkennen und rechtzeitig etwas dagegen zu tun. Wir sagen dir deswegen, wie du die Stressfaktoren erkennst, wie diese entstehen und welche Tipps du nutzen kannst, um dagegen vorzugehen.