Zitate aus dem Buch «Дофамин – главная валюта современности. Что общего у быстрых удовольствий, шоколада, любви и амбиций?»

Сегодня слово «дофамин» на слуху буквально у всех. Его даже называют «Ким Кардашьян среди молекул» – настолько он популярен в медиа

5. Проект «я». Введи у себя новую метрику: не «насколько я продуктивен», а «насколько мои дофаминовые вложения соответствуют моим ценностям». Спросил себя: «Чего я хочу?». Следом спроси: «Почему я этого хочу?». И увидишь: часть целей – не твои. Это чужой маркетинг. Чужой дофамин.

дофамин не столько даёт радость, сколько создаёт предвкушение: он заставляет нас двигаться к тому, что, как мы верим, принесёт награду. Он как трейлер фильма – не само удовольствие, а обещание, что оно вот-вот будет.

После этой книги ты уже не можешь жить так же, как раньше. Ты знаешь. Знаешь, что каждый раз, когда тебе скучно – это не тупик, а возможность.

Дофамин – это не просто внутренняя валюта удовольствия. Это топливная смесь, на которой работает познавательная система мозга. Он фокусирует, фильтрует, запоминает, учит – а значит, напрямую влияет на то, какой выбор мы делаем, какие выводы усваиваем и как быстро адаптируемся к новым условиям.

Интересно, что до середины XX века никто не воспринимал дофамин всерьёз. Учёные считали его побочным продуктом других химических реакций, как пыль на столе после эксперимента.

Базовый уровень дофамина (baseline): Индивидуальный исходный уровень концентрации дофамина в мозге в состоянии покоя, без стимуляции. У разных людей он генетически обусловлен и может отличаться.

Мы живём в дофаминовую эпоху. Его обещания встроены в интерфейсы соцсетей, в формулы маркетинга, в сценарии сериалов, в алгоритмы, которые подбирают вам следующий ролик. В каждую «ещё одну» минуту, которая превращается в час.