Meditation - Der Weg zur Entspannung

Susanne Uhlen

Meditation - Der Weg zur Entspannung

Einführung - Grundlagen - Vorteile - Formen - Warnung - Beispiele - Position - uvm.

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Inhalt

Einleitung

Einführung in die Meditation: Die Grundlagen

Der Zustand des Geistes

Kontemplation verstehen

Formen der Meditation

Was passiert während des Meditierens?

Aktivitäten für die Meditation

Ihr Meditations-Objekt

Andere Methoden der Meditation

Schlusswort

Impressum neobooks

Inhalt

Einleitung ................................................................................................................................................................... 3

Einführung in die Meditation: Die Grundlagen ......................................................................................................... 4

Der Zustand des Geistes ............................................................................................................................................ 4

Stufe eins: Der normale Zustand ........................................................................................................................... 4

Stufe zwei: Konzentration...................................................................................................................................... 6

Stufe drei: Meditation ........................................................................................................................................... 7

Kontemplation verstehen .......................................................................................................................................... 8

Die Vorteile der Meditation ..................................................................................................................................... 10

Vorteile die Sie erfahren können ............................................................................................................................. 10

Formen der Meditation ........................................................................................................................................... 11

Konzentrationsmeditation ....................................................................................................................................... 12

Aufmerksamkeits-Meditation .................................................................................................................................. 14

Was passiert während des Meditierens? ................................................................................................................ 17

Die physische Reaktion ............................................................................................................................................ 20

Schlafen Sie? ............................................................................................................................................................ 20

Vorbereiten Ihres Körpers und Geistes ................................................................................................................... 21

Ein Wort der Warnung ............................................................................................................................................. 22

Ein bisschen Hintergrund ......................................................................................................................................... 22

Aktivitäten für die Meditation ................................................................................................................................. 23

Hier ein paar Beispiele: ........................................................................................................................................ 23

Die Vorbereitung ..................................................................................................................................................... 24

Benötigte Elemente ................................................................................................................................................. 25

Der richtige Platz...................................................................................................................................................... 25

Die richtige Position ................................................................................................................................................. 26

Halb balanciert ......................................................................................................................................................... 27

Balancierte Haltung ............................................................................................................................................. 27

Lotussitz ............................................................................................................................................................... 27

Passivität Ihrer Einstellung ...................................................................................................................................... 28

Ihr Meditations-Objekt ............................................................................................................................................ 29

Bringen Sie es zusammen ........................................................................................................................................ 30

Meditieren in einfacher Form .................................................................................................................................. 31

Simple Meditation ................................................................................................................................................... 31

Andere Methoden der Meditation .......................................................................................................................... 33

Geh-Meditation ....................................................................................................................................................... 34

Und so funktioniert die Geh-Meditation: ............................................................................................................ 34

Transzendentale Meditation ................................................................................................................................... 35

Es gibt noch weitere ................................................................................................................................................ 37

Reise Meditation.................................................................................................................................................. 37

Klang-Meditation ................................................................................................................................................. 37

Schlusswort .............................................................................................................................................................. 38

Einleitung

Haben Sie schon einmal versucht zu meditieren, um Ihre Stress- und

Gesundheitsprobleme zu lösen? Wenn Sie das noch nie versucht haben, wäre jetzt die

perfekte Gelegenheit dazu, diese Erfahrung zu machen. Meditation ist eine der

gefragtesten Formen, um Stress abzubauen und wird auch von vielen Ärzten empfohlen.

Wenn etwas so wertvoll ist, sollten Sie bestrebt sein dies zu lernen. Wenn Sie jemand

sind, der seine Abende damit verbringt sich Sorgen zu machen, was noch alles zu tun ist

und sich deshalb gestresst fühlt, sich zudem noch physisch schlecht fühlt, obwohl er nicht

krank ist, dann könnte Meditation die ideale Lösung für Sie sein.

Bei der Meditation ändern Sie die Weise wie Ihre Gedanken funktionieren. Man kann zwar

nicht behaupten, dass es sich dabei um einen einfachen Prozess handelt, aber er ist auf

jeden Fall einfach zu erlernen und man kann ihn auch täglich anwenden.

Tatsächlich haben Studien erwiesen, dass, wenn Sie sich (oder Ihren Gedanken) erlauben

jeden Tag nur ein paar Minuten zu meditieren, damit der Stresslevel gesenkt und damit die

Lebensqualität gesteigert werden kann. In der Tat kann damit auch das physische

Wohlbefinden verbessert werden.

In diesem Buch werden Sie lernen, wie Meditation Ihr Leben verändern kann. Es ist jedoch

lediglich ein Leitfaden für den Einstieg.

Die meisten Menschen, welche erfolgreich meditieren, nutzen die Ressourcen aus ihrer

Umgebung, die dabei behilflich sein können den Prozess zu erlernen, sowie ihn zu

praktizieren. Mit anderen zu meditieren, kann etwas sehr Starkes für das Individuum sein.

Mit den immer mehr werdenden Meditationskliniken und Klassen, werden Sie vermutlich

auch eine in Ihrer Nähe finden. Zuerst sollten Sie jedoch noch ein bisschen mehr darüber

in Erfahrung bringen, wie Meditation eigentlich funktioniert und was diese Ihnen bringt.

Dieses Buch wird Sie vorbereiten, um mit der Meditation zu beginnen und Sie in eine Welt

entführen, deren enorme Vorteile noch viel zu vielen Leuten unbekannt ist. Falls Sie

skeptisch sein sollten – Sie haben außer ein paar Minuten pro Tag um den Prozess zu

erlernen, nichts zu verlieren. Vermutlich werden Sie jedoch nach ein oder zwei

Meditationen unbedingt mehr lernen wollen.

Lernen Sie allein oder mit Freunden zu meditieren. In jedem Fall werden Sie viele

verschiedene Methoden zur Auswahl haben. Darüber hinaus können Sie Ihr Wohlbefinden

und Ihre Gesundheit steigern. Das sollte Ihnen die paar Minuten am Tag wert sein.