Zitate aus dem Buch «Психология счастья. Новый подход»

Сочетание размышлений и плохого настроения убийственно.

Чем более счастлив человек, тем меньше внимания он обращает на то, чем занимаются окружающие.

См. также другое интересное исследование, показавшее, что фотомодели и манекенщицы на самом деле намного менее счастливы, чем обычные девушки, возможно, потому, что их чаще оценивают по внешности, у них меньше возможностей создать близкие отношения и меньше шансов управлять развитием своей карьеры. Meyer, B., Enstrom, M. K., Harstveit, M., Bowles, D. P., and Beevers, C. G. (2007). Happiness and despair on the catwalk: Need satisfaction, well-being, and personality adjustment among fashion models. Journal of Positive Psychology, 2, 2–17.

Сегодня уже накоплено множество свидетельств того, что много думать — вредно. Если вы склонны к саморефлексии, то вряд ли станете счастливее, если не избавитесь от этой привычки. Я даже готова заявить, что если вы слишком много думаете, один из секретов вашего счастья, возможно, заключается в том, чтобы избавиться от навязчивой привычки думать.

Наша первоначальная гипотеза (довольно наивная, как я сейчас понимаю) состояла в том, что счастливые люди склонны сравнивать себя с теми, кого считают «хуже» себя (и поэтому чувствуют себя лучше), а несчастные люди склонны сравнивать себя с теми, кого считают «выше» себя (и поэтому чувствуют себя несчастными). Но когда мы стали задавать участникам свои тщательно продуманные вопросы о том, как и с кем они себя сравнивают, счастливые люди вообще не понимали, о чем мы говорим! Конечно, они понимали, что значит «сравнивать себя с другими людьми»: повседневные наблюдения, социальные взаимодействия и средства массовой информации полны историй об успехах и неудачах других людей, об их мнениях, особенностях, образе жизни, и отношениях, — но, сталкиваясь с такими доступными и неизбежными возможностями для сравнения, счастливые люди, казалось, этого не делали. Мы обнаружили, что у них есть собственные внутренние стандарты, по которым они оценивают себя (например, хорошо ли они знают математику, умеют ли они готовить или поддерживать беседу, по их собственному мнению). Действия других людей не влияли на их чувства по отношению к самим себе (например, им были не свойственны мысли вроде «Элла умнее меня, значит, я глупая»).

Самые счастливые люди: • охотно выражают благодарность за все, что у них есть; • посвящают много времени своей семье и друзьям, дорожат отношениями с ними и получают удовольствие в этих отношениях; • часто первыми протягивают

Человеческое счастье, как рост, температура или коэффициент интеллекта, находится в рамках определенного континуума, от очень низких значений до очень высоких. Шэннон находится в нижней точке

Dickerhoof (2007), op. cit. Foreword to Part II: Before You Begin 1. The Oxford Happiness Questionnaire описывает несколько компонентов благополучия, включая самооценку, целеустремлённость, общительность и юмор, и успешно используется для оценки состояния людей любого возраста.

Стоит отметить, что люди, чьи базовые потребности не удовлетворены в таких сферах, как безопасность, питание и жилье, сообщают о том, что чувствуют себя очень несчастными. Для этой группы деньги (на медицинское обслуживание, питание, игрушки для детей и т. д.) являются важным фактором психологического благосостояния и качества жизни. Так что небольшая корреляция между счастьем и богатством касается только тех, чьи базовые потребности удовлетворены.

Экономические последствия этого заболевания измеряла Всемирная организация здравоохранения, по количеству лет нетрудоспособности. В Африке доля бремени заболевания для депрессивных расстройств составляет 1,2%; в Северной и Южной Америке это основная причина нетрудоспособности, представляющая 8% общего бремени. Депрессия является тринадцатым бременем болезни в Африке, пятым в восточном средиземноморском регионе, четвертым в Юго-Восточной Азии, первым в Северной и Южной Америке, третьим в Европе и вторым в западном Тихоокеанском регионе. «Бремя заболевания» — показатель, количественно определяющий потери лет жизни с высоким качеством, понесенные из-за болезни; выражается в годах жизни с поправкой на нетрудоспособность и на качество жизни; при измерении учитываются заболеваемость, смертность, трудоспособность (присутствие на работе, в школе и т. п.).