Umfang 449 seiten
2007 Jahr
Психология счастья. Новый подход
Über das Buch
Легендарный бестселлер психолога Сони Любомирски – это проницательный взгляд на то, как мало мы знаем о том, что именно делает нас счастливыми и что не может этого сделать.
Почти у каждого из нас есть вера в то, что определенные достижения (брак, дети, работа, богатство) сделают нас счастливыми и что определенные неудачи или несчастья (проблемы со здоровьем, отсутствие партнера, недостаточное количество денег) сделают нас несчастными.
Такое понимание всячески подкрепляется массовой культурой и продолжает существовать, несмотря на огромное количество доказательств того, что наше благополучие не зависит от соответствия этим черно-белым принципам. Вера в мифы может иметь губительные последствия.
Опираясь на последние достижения психологии, автор развенчивает пресловутый миф о счастье и предлагает пошаговые стратегии, следуя которым можно проложить путь к полноценной жизни и повысить потенциал нашего счастья.
Подкрепленные не интуитивной, а осознанной мудростью и отстраненностью от конкретных проблем, наши следующие кризисные моменты мы сможем встретить во всеоружии; кроме того, подобные серьезные вызовы вполне реально использовать для достижения по-настоящему крупных успехов.
Мне понравилась эта книга. Интересно посмотреть на счастье и позитивность с точки зрения науки. Многие выводы, сделанные из простых житейских налблюдений, подтверждаются. И пусть рекомендации, как быть счастливым, вполне очевидны (но легче сказать, чем сделать), мне кажется весьма полезным время от времени заглядывать в эту книгу, просто чтобы напомнить себе, что важно – а что не очень.
Обычно я очень осторожно отношусь к такому виду литературы, но в этом случае, был приятно удивлен. Особенно понравилось то что эта книга представляет собой практикум для работы с самим собой, а не просто набор умных слов. Советую к прочтению.
Потрясающая книга, которую я советую прочитать каждому!
Я почему-то думала, что там будут очевидные вещи из разряда коучинга. А ля "Советы о том, как надо жить". Но нет, эта книга с действительно научным подходом и хоть и простая, но очень глубокая.
Вроде бы счастья добиться так просто! Никаких необычных новых советов в книге нет. Но помогла она мне в другом. Она указала мне на мой неправильный подход к счастью, согласно которому я сама себе вдолбила в голову, что "вот это и это" принесет мне счастье. Но поразмыслив и вспомнив всё, что было в моей жизни, я вдруг поняла, что те вещи, о которых я так мечтала и которые должны были принести мне счастье (по моему мнению), на самом деле не принесли мне счастье в перспективе. Временная радость - да. Но, как и написано в книге, из-за гедонистической адаптации я снова возвращалась каждый раз к базовому уровню счастья и снова мне чего-то не хватало.
И вот сейчас, когда я поняла, что внешние обстоятельства всего лишь на 10% влияют на уровень счастья и что мне не нужно всё то, что я придумала себе в голове — вдруг я проснулась спокойная и счастливая. И вот уже второй месяц радуюсь каждому дню.
Бывает такое, что ты читаешь разное, но вдруг одна книга попадает в нужную точку буквально одной или двумя мыслями. Это тот самый случай!
Стать счастливее — значит научиться избавляться от "отправления мыслями" о неприятностях, больших и маленьких, прекратить искать во всем минусы, хотя бы на время, и не позволять негативным мыслям подрывать свою самооценку и уверенность в себе
Классная книга. Прочитала её первый раз как-то бездумно, но потом решила подойти к чтению более ответственно и второй раз читала медленно, вдумчиво, даже сделала конспект, к которому периодически возвращаюсь для калибровки.
Позитивная психология увлекает меня в последнее время, поэтому мне было невероятно интересно читать. Это не просто сборник личных мнений и советов о том, как достичь счастья. Книга основана на научных исследованиях и многочисленных экспериментах. Эти научные данные превращаются в конкретные рекомендации и практические упражнения, которые могут помочь любому человеку повысить свой уровень счастья и сохранить его в долгосрочной перспективе. Какие-то главы были для меня более интересны, какие-то менее, но в целом это отличная книга. Ставлю ей 5!
Книга носит практический характер. Особо ценным для меня стало то, что в ней описаны приемы, получившие научное доказательство своей эффективности.
Сочетание размышлений и плохого настроения убийственно.
Чем более счастлив человек, тем меньше внимания он обращает на то, чем занимаются окружающие.
См. также другое интересное исследование, показавшее, что фотомодели и манекенщицы на самом деле намного менее счастливы, чем обычные девушки, возможно, потому, что их чаще оценивают по внешности, у них меньше возможностей создать близкие отношения и меньше шансов управлять развитием своей карьеры. Meyer, B., Enstrom, M. K., Harstveit, M., Bowles, D. P., and Beevers, C. G. (2007). Happiness and despair on the catwalk: Need satisfaction, well-being, and personality adjustment among fashion models. Journal of Positive Psychology, 2, 2–17.
Сегодня уже накоплено множество свидетельств того, что много думать — вредно. Если вы склонны к саморефлексии, то вряд ли станете счастливее, если не избавитесь от этой привычки. Я даже готова заявить, что если вы слишком много думаете, один из секретов вашего счастья, возможно, заключается в том, чтобы избавиться от навязчивой привычки думать.
Наша первоначальная гипотеза (довольно наивная, как я сейчас понимаю) состояла в том, что счастливые люди склонны сравнивать себя с теми, кого считают «хуже» себя (и поэтому чувствуют себя лучше), а несчастные люди склонны сравнивать себя с теми, кого считают «выше» себя (и поэтому чувствуют себя несчастными). Но когда мы стали задавать участникам свои тщательно продуманные вопросы о том, как и с кем они себя сравнивают, счастливые люди вообще не понимали, о чем мы говорим! Конечно, они понимали, что значит «сравнивать себя с другими людьми»: повседневные наблюдения, социальные взаимодействия и средства массовой информации полны историй об успехах и неудачах других людей, об их мнениях, особенностях, образе жизни, и отношениях, — но, сталкиваясь с такими доступными и неизбежными возможностями для сравнения, счастливые люди, казалось, этого не делали. Мы обнаружили, что у них есть собственные внутренние стандарты, по которым они оценивают себя (например, хорошо ли они знают математику, умеют ли они готовить или поддерживать беседу, по их собственному мнению). Действия других людей не влияли на их чувства по отношению к самим себе (например, им были не свойственны мысли вроде «Элла умнее меня, значит, я глупая»).
Bewertungen, 5 Bewertungen5