Buch lesen: «Мир в тишине: как экстраверту понять интроверта»

Название книги: «Мир в тишине: как экстраверту понять интроверта»

Содержание:

О книге

Введение: Понимание интроверсии и экстраверсии

– Распространенные мифы об интровертах и экстравертах

– Внушительное значение самопознания

– От автора

Глава 1. Психология интроверсии

– Научное и ненаучное освещение концепта интроверсии

– Энергетические уровни и стимуляция у интровертов

– Интроверты в современном обществе

Глава 2. Интроверты vs Экстраверты: отличия мировосприятия

– Топ-10 различий между интровертами и экстравертами

– Как интроверты и экстраверты воспринимают мир вокруг себя

– Стили общения интровертов и экстравертов

Глава 3. Размышления интроверта: внутренний мир и вовлеченность

– Внутренний мир интроверта и его значение

– Способы самовыражения интровертов

– Чувствительность к деталям и глубокое погружение в задачи

Глава 4. Общество экстравертов: как интроверты находят свое место

– Главные вызовы для интровертов в экстравертированном обществе

– Преодоление стереотипов и непонимания

– Стратегии адаптации и обретения уверенности

Глава 5. Где границы? Понимание личного пространства интроверта

– Сигналы, передающие потребность в одиночестве

– Уважение к пространству и времени интроверта

– Рекомендации по созданию комфортной среды для интровертов

Глава 6. Арт-коммуникации: как говорить с интровертом

– Эффективные способы общения с интровертами

– Понимание того, как и когда интроверты предпочитают общаться

– Техники активного слушания и невербального общения

Глава 7. Любовь и интроверсия: отношения с интровертами

– Особенности романтических отношений с интровертом

– Способы поддержания здоровых и сбалансированных отношений

– Непростые разговоры о потребностях и границах

Глава 8. Сотрудничество и работа: интроверты на рабочем месте

– Вклад интровертов в рабочую среду

– Управление талантами интровертов. Их продуктивность и сильные стороны

– Создание комфортных условий для работы интровертов и экстравертов

Глава 9. Отдых по-интровертски:

– Как интроверту заряжаться силами, если он живет с экстравертами

– Как планировать туристическую поездку

– Семейные праздники: идем в гости к интроверту

Заключение. Путь к взаимопониманию и гармонии

Послесловие. Ценность взаимопонимания в мире разнообразия личностей

О книге

Перед вами практическое руководство с элементами теории, посвященное установлению коммуникаций между интровертами и экстравертами.

Автор-интроверт делится личными успешными примерами того, как жить с экстравертом, как работать и добиваться успеха в экстравертивном мире.

Максимальную пользу от книги получат как интроверты, так и экстраверты, которым небезразличен близкий интроверт.

Подарите себе несколько часов увлекательного чтения! Вы проведете время в замечательной компании идей и мыслей человека, интересовавшегося интроверсией более 10 лет. Автор опытным путем готовился к написанию данной книги и постарался вложить в нее все самое главное. От чистого сердца.

Введение: Понимание интроверсии и экстраверсии

В обширном и разнообразном мире Личностей понятия интроверсии и экстраверсии занимают центральное место в теориях психологии, а также в повседневном восприятии человеческого поведения.

Определение этих концептов рассматривается в аналитических теориях Карла Юнга. Он ввел термины в своем описании психотипов.

Со временем интроверсия и экстраверсия стали ключевыми понятиями в многочисленных психологических исследованиях и моделях личности.

Два данных психологических типа прямым образом влияют на то, как люди взаимодействуют с внешним миром, устанавливают связи с другими и обрабатывают информацию.

Распространенные мифы об интровертах и экстравертах

Ярлык с интроверсией вешают на тех, кто предпочитает более тихие, уединенные среды обитания и получает энергию из своего внутреннего мира, мыслей, идей. Тем временем экстраверты обычно чувствуют себя комфортнее в более социально активных ситуациях, получая энергию от внешних источников в окружающем мире.

Вокруг названных концепций неизменно возникает множество мифов и недопонимания. Например, существует штамп, что интроверты – это стеснительные, абсолютно асоциальные люди, которые не заводят серьезных отношений, не выступают публично, то есть ведут аскетичный образ жизни. А экстраверты наоборот – всегда жизнерадостны и активны, не склонны к рефлексии, готовы поддержать любую беседу, составить компанию.

Внушительное значение самопознания

Самопознание играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровых отношений между людьми. Обладание глубоким пониманием собственной уникальной смеси интровертных и экстравертных качеств позволяет нам жить с более высокой степенью самоосознанности и эмпатии.

Кроме того, признание ценности самопознания может облегчить коммуникацию и взаимопонимание между интровертами и экстравертами, что способствует более гармоничным личным и профессиональным взаимодействиям.

В последующих главах вы узнаете, как интроверты и экстраверты могут лучше понимать друг друга, каким образом могут развивать свои навыки общения с учетом индивидуальных сильных сторон.

Надеюсь, книга будет полезна как интровертам, так и экстравертам, которым по счастливой случайности приходится часто коммуницировать с интровертами.

Пару строк обо мне и перейдем к делу.

От автора

Эту книгу я долго откладывал, никак не находя времени на ее написание. Но тут случилось нечто совершенно незапланированное: мой любимый экстраверт уехал в другой город ввиду продолжительной командировки. В результате у меня высвободился существенный энергетический и временной ресурс. Так что спустя три дня отдыха я принялся за работу – начал писать свою первую книгу.

Тема интроверсии является, можно сказать, делом моей жизни. Это значимое для меня хобби уже более 12 лет.

Дело в том, что 26 мая 2012 года мне пришла мысль о создании сообщества интровертов в одной широко известной среди русскоязычных пользователей социальной сети. Изначально главной идеей было рассказать всем интровертам о том, что такое интроверсия, что быть тихоней – это нормально. Мне хотелось донести каждому участнику группы: он не один в этом мире такой «странный» и молчаливый. На сегодняшний день в сообществе собралось уже более 300.000 подписчиков.

Больше всего мне хотелось донести до экстравертов факт существования других типов личности.

Я радуюсь не столько лайкам и комментариям, сколько репостам из сообщества на стену профиля. Таким образом подписчики делятся информацией о себе в том числе с другими интровертами, а также с экстравертами. При этом происходит своего рода акт заявления о себе. Репостом интроверт завуалированно делится с друзьями важной информацией о своем типе личности. Иногда это помогает лучше, чем прямолинейная просьба оставить человека в покое.

Другой важной задачей было донести и до экстравертов, что их фенотип – не единственный «правильный». Ведя сообщество все эти годы, я так и не смог достичь по данной цели практически ничего. Экстраверты по-прежнему равнодушны к потребностям интровертов, даже если последние об этом, мягко говоря, не молчат.

Посмотрим, сможет ли помочь всем нам эта книга.

Глава 1. Психология интроверсии

Научное и ненаучное освещение концепта интроверсии

Знаете, я раньше думал, что интроверсия – это ненормально. Затем, немного углубившись в тему, решил, что быть интровертом – значит лишь предпочитать одиночество шумным толпам. Но оказалось, что это большой беспорядочный клубок, распутывают который самые светлые головы мировых университетов.

Карл Юнг когда-то задумался: а что, если интроверты – не просто стеснительные люди, а те, кто любит копаться в своих мыслях, получая от этого удовольствие; к тому же это особый тип личности. Его идея о том, что человек может быть направлен внутрь себя, а не во внешний мир, так просто и красиво заворожила ученых, что они на протяжении десятилетий не знают покоя.

Сначала все было довольно просто. Кто-то взял теорию Юнга на вооружение, а кто-то придумал свои методы выявления интровертов, создав специальные тесты. Потом в научно-психологическом сообществе идею развили до такой степени, что выкатили на свет теории с весьма странными названиями. «Большая пятерка», например, звучит как название баскетбольной команды. А это всего лишь список основных черт характера. И угадайте что? Интроверсии там отведена одна из главных ролей.

Или возьмем Майерс-Бриггс Типологию (похоже на фирму по производству дорогих часов). Данный подход представляет собой достаточно сложный тест, определяющий человека как одного из шестнадцати типов личности.

Так вот, хотя все это и созвучно набору терминов из словаря психолога, дело в том, что наука все глубже и глубже копает в интересном и мне, и миллионам людей по всему миру направлении. Интроверсия – не просто странный человек в самом темном углу комнаты. Это особый разум, помноженный на богатый внутренний мир, который медленно плывет через глубины своей мозговой деятельности, создавая все новые лабиринты.

Каждый раз, когда я читаю о новом исследовании, мне становится все интереснее, как же на самом деле устроена моя интровертная натура?

Современные психологические исследования связывают интроверсию с чувствительностью к стимуляции, обработкой информации и взаимодействием с окружающей социальной средой. Это отражает тенденцию интровертов чувствовать себя переполненными интенсивной стимуляцией. В связи с чем они предпочитают более уединенные и тихие среды для восстановления своих энергетических запасов.

В русском языке есть такое выражение – меня задергали. Его используют даже экстраверты, но обычно гораздо реже интровертов. Чтобы «задергать» интроверта достаточно всего двух людей: например, один из них дома и рядом, а второй в этот же момент пишет в чат с рабочими вопросами.

У интроверта перегружаются каналы восприятия информации из разных источников в один и тот же момент времени гораздо быстрее, чем у других психотипов.

Для экстраверта же «задергали» – это явно не два человека. Чтобы вывести его из равновесия нужно минимум пять активных людей. То есть экстраверт почувствует себя уставшим от переключения внимания от одного человека на другого намного позже интроверта.

Мозг интроверта перерабатывает полученную информацию более тщательно, поэтому ему нужно больше времени. Более того, интроверт может осмысливать произошедшее даже спустя час после разговора, через день или два, неделю, месяц и даже через год. Уверен, что экстраверты подобным не занимаются вовсе: каждый день им нужны новые стимулы, а старые они успешно переживают, забывая про них.

Энергетические уровни и стимуляция у интровертов

Интровертов часто описывают как индивидуумов, которые «заряжаются» в одиночестве. Они могут наслаждаться встречами с друзьями или важными социальными событиями, но сразу после подобных активностей чувствуют необходимость отдыха. Причиной этому служат особая внутренняя динамика энергии и повышенное число стимуляций.

С расходом энергии все стандартно: чем сильнее тебя стимулируют, тем быстрее расходуется накопленная энергия. А вот с накоплением сложнее. Интроверт ушел с вечеринки, но стимулирование продолжается: дорога домой в транспорте, шопинг по пути, случайные встречи с соседями; дома родственники тоже хотят что-то обсудить, здесь и сейчас.

Интроверт выходил с вечеринки с нулевым запасом энергии. Дома его «довыжмут». Запас энергии равен 99 % со знаком минус.

Интроверт далеко не всегда способен предугадать, в какие моменты придется потерять энергию и с каким ее запасом надо выходить с того или иного мероприятия, чтобы не оказаться в серьезном минусе в самом конце дня.

Лично я очень часто ощущал минусовой запас энергии. Было несколько случаев, когда энергия пропадала настолько резко, что я был сильно удивлен. Один из последних расскажу.

Однажды вечером мы сидели на кухне с моей девушкой, о чем-то общались часа полтора. В какой-то момент, не закончив озвучивать свою очередную мысль, я вдруг понял, что обессилен. И уже настолько, что готов буквально на середине своего предложения молча встать и выйти из комнаты с каменным лицом, не сказав даже любой прохладной фразы вроде: «Прости, но я устал».

Чувство опустошения собственной «батарейки» возникло у меня внутри настолько резко, что меня не хватало даже на дежурную вежливость. Губы и язык не хотели шевелиться, а мышцы на щеках дрожали от перенапряжения. В этот момент моя девушка, воспользовавшись паузой, взяла диалог на себя и уже вовсю рассказывала мне в ответ что-то увлекательное. А я сидел и не слышал ее, так как уже не мог ничего более воспринимать. В состоянии шока от резкой потери энергии мне удалось еле-еле выдавить из себя: «Я наговорился на сегодня». Затем я просто ушел.

Конечно, в такие моменты экстравертам бывает не просто нелегко, но даже неприятно находиться рядом с нами. А что поделать?..

Мы учимся жить с интроверсией каждый день. Мы не рождаемся с умением определять свои запасы энергии и вовремя их пополнять.

Интроверты обеспечивают более тщательный и обдуманный отклик на информацию, что часто приводит их к быстрой утомляемости в перегруженных сенсорных условиях. Бывает, что запасы энергии теряются быстрее, чем рассчитывал их обладатель – ввиду непредсказуемости жизни. Обратите на эту мысль внимание, она действительно важна для понимания некоторых странностей поведения интровертов.