Zitate aus dem Buch «Метод большого пряника»

Важным предусловием высокой личной эффективности является гормональный баланс, а избыток гормонов так же вреден, как недостаток. Какие бы книги по личной эффективности вы ни читали, какие бы методы увеличения продуктивности ни использовали, если у  вас не все порядке с гормонами, вы не сможете ни эффективно работать, ни радоваться жизни. Гормональный баланс – сфера физического здоровья, поэтому нейрофизиологи скажут, что личная эффективность начинается с физического здоровья. Посудите сами: дофамин выработается только в том случае, если в организме есть вещества, из которого его можно выработать. Иначе откуда ему взяться? Вещества, необходимые для выработки энергии и мотивации действия, мы получаем из пищи, а многие процессы в организме запускаются только в условиях движения (достаточно длительного и достаточно интенсивного), полноценного отдыха и социального поощрения. Другими словами, чтобы в вашем теле вырабатывалось достаточно энергии, нужно хорошо питаться, двигаться и отдыхать, причем лучше делать это

окружении хорошо относящихся к вам людей. Вот почему можно смело сказать, что личная эффективность начинается с восстановления и укрепления здоровья. Человек с гормональным дисбалансом может быть печален даже в день, когда сбудется его самая заветная мечта, – только потому, что организм не способен вырабатывать дофамин и эндорфины, вызывающие удовольствие, радость и счастье. Это нужно знать: тело должно хорошо работать, чтобы вы были способны побеждать и  чувствовать себя победителем, получив желаемое.

выживания или, как говорит биолог Джон Медина, орган выживания. Поскольку люди не вымерли, как 99,9 % видов живых существ на Земле, а напротив, сильно размножились, к тому же создали чрезвычайно разнообразную культуру, влияющую на эволюцию мозга, мы можем быть уверены, что наш мозг достаточно хорошо и эффективно работает

Кортизол участвует в поддержании уровня глюкозы в крови. Когда глюкозы мало, нам не хватает энергии, так как основное количество энергии в человеческом теле вырабатывается при взаимодействии глюкозы и кислорода. Двигайтесь, чтобы дышать глубже и чаще, и вы станете физически и эмоционально выносливее. В частности, поэтому людям советуют начинать день с зарядки, пробежки или прогулки быстрым шагом – это способ получить заряд энергии на целый день. Если вы утром занимаетесь, но после этого не чувст

Планирование – это не событие, а непрерывный процесс отказа от  того, что не работает, усиления сильных сторон и принятия рискованных решений, основывающихся на все более глубоком понимании их воздействия. © Питер Друкер, классик менеджмента