Идеал

Предисловие

В книге я собрал мысли, которые приходят ко мне в прекрасные дни моей жизни. То есть, каждый день. Личный рост, в моем понимании – это некий круговорот целей и достижений: Вы ставите себе задачу и максимально качественно выполняете ее.

Главное не останавливаться на достижении первой цели, а продолжать ставить новые, поднимаясь вверх, словно по ступенькам.

Очередной целью, которая была поставлена и достигнута мною, стало издание собственной книги, с историями и выводами, основываясь только на своем опыте. Окружающие меня люди всегда говорили мне, что хотят, чтобы я выпустил книгу.

Я исполнил желание. Каждое утро я записывал свои мысли на протяжении года. Лучшие из них, на мой взгляд, вошли в эту книгу. А затем, спустя еще пять лет я пересмотрел некоторые главы, и сейчас Вы читаете уже третью редакцию.

Как я все успеваю? Как я занимаюсь планированием? На эти и многие вопросы Вы легко найдете ответы в этой книге. Читая, Вы развиваетесь с каждой главой.

Семнадцать секунд до счастья

Я посчитал, что за один год мы тратим два часа, чтобы спуститься и подняться домой на лифте. В тот день я вышел из квартиры, коснулся кнопки вызова лифта (с учетом, что он уже был на моем этаже), и запустил секундомер. Затем лифт открыл свои двери, я вошел в него, затем он закрылся и тронулся. Потом остановился и открылся. Все это мне кажется слишком долгим.

В этот момент я ощутил, что теряю время и лифт, поднимающий или опускающий меня, является символом медленной и скучной жизни. Да-да, я уверен, что это замедление реально откладывается в моем подсознании, и потом сказывается на моей активности в течение дня.

Вы только представьте…моя жизнь, она тянется, и кто-то управляет ее темпом. Не я, а кто-то берет и управляет скоростью моей жизни. Медленно меня куда-то везет, останавливает меня, открывает двери и говорит мне: «Ну вот, приехали, выходи». И так каждый день.

Получается, моей жизнью управляет лифт. Я остановил секундомер, я посмотрел на цифры. Результат: пятьдесят одна секунда. Кажется, не так уж и много. Но это только на первый взгляд.

На следующий день я попробовал спокойно спуститься пешком. Результат: тридцать четыре секунды! И я не бежал по лестнице, а спускался в спокойном темпе. Умножив разницу в семнадцать секунд на каждый день, я получил в среднем плюс два часа в год свободного времени. Я хочу, чтобы не какой-то «Лифт» меня тормозил и медленно тянул, а действовать самому. Это ведь моя жизнь, и только я могу ей управлять и стараться сделать ее эффективней с каждым днем.

Кстати, такая экономия времени достигается при том, что лифт находится на Вашем этаже! А представьте, если еще нужно его дождаться, и еще прибавьте к этому остановки на других этажах, чтобы забрать соседей. Это еще больше чем мы с Вами посчитали выше.

Старайтесь чаще ходить с улыбкой.

Делайте все сами

Представьте, что все, с кем Вы общаетесь в течение дня – это один Ваш близкий друг. Откуда такая аналогия? Просто вспоминаю, что, когда планирую с другом совместные дела, часто многое зависит от него. И вот у меня начинаются проблемы с распорядком дня. Друг постоянно тормозит, не стараясь следовать моему четко спланированному графику. А ведь не хочется обидеть друга, потому что мне придется в определенный момент сказать: «Все, мне пора переходить к следующему делу». И я начну себя чувствовать неловко, ведь все-таки это мой друг. В такой ситуации Вы становитесь жертвой обстоятельств, если не будете хладнокровно и резко объявлять свои намерения соблюдать распорядок. Иначе Вы подставите и себя, и окружающих Вас людей.

Никогда не доверяйте никому и делайте все сами, потому что если Вы кому-то доверяете дело, то дело автоматически начинает принадлежать не Вам. Вы думаете, что живете сами, но за Вас живут другие, причем Вы сами же и просите об этом. Самостоятельно принимайте решения, и тогда Вы будете учиться на своих ошибках.

Самостоятельность – это одно из ключевых качеств, которые помогают человеку успешно адаптироваться к быстро меняющимся условиям современного мира. Она позволяет нам быть независимыми, уверенными в себе и готовыми к решению сложных задач. Самостоятельность требует от нас умения анализировать информацию, делать выводы и принимать обоснованные решения. Это помогает нам развивать критическое мышление, которое является основой для успешного обучения и профессиональной деятельности.

Самостоятельные люди обладают хорошими навыками общения, так как им приходится взаимодействовать с разными людьми и решать возникающие проблемы. Они учатся слушать, понимать точку зрения другого человека и находить компромиссы.

Абсолютный порядок

Если в Вашем доме чистота, значит и внутри Вас чистота: мысли в полном порядке, голова проветренная и свежая. Как показывают мои наблюдения, люди, у которых захламлена квартира, чаще находятся в стрессе чем те, у которых квартира находится в порядке. Соответственно, если поддерживать в чистоте не только квартиру, но и машину, ноутбук, сумки и карманы, то и Ваше сознание станет чище.

Делайте один раз в месяц генеральную уборку и переоценку вещей. Избавляйтесь от ненужных вещей. Не жалейте вещи, даже которые приносят воспоминания. Живите сейчас, а не в прошлом.

Почему лучше хранить только нужные вещи?

Лучше выкинуть предмет, чем убрать на балкон или в бытовку. Иначе вещь покроется пылью, и Вы будете вдыхать ее, а это очень вредно.

Если тяжелые коробки с вещами, с которыми Вы не можете расстаться хранить у себя, то их рано или поздно нужно будет поднимать и переставлять. Другим словом никакого удовольствия от уборки Вы не получите.

Выкидывайте все, чем не пользуетесь

Если выкинуть сложно, продайте вещи в интернете, или подарите или отдайте нуждающимся. Это точно принесет Вам удовольствие.

Подметайте в квартире

Пыль и крошки не успеют забиться в труднодоступные места. Очень удобно использовать робот-пылесос. Всем рекомендую к использованию.

Обувь чистите сразу после прихода с улицы

Она стоит у Вас в доме на виду, и должна приносить эстетическое удовольствие. Приятнее надевать обувь, когда она чистая.

Наведите порядок в ноутбуке и гаджетах

Все файлы должны быть в своих папках. Для удобства разделите папки по категориям, а внутри папки делите по событиям. Ну здесь есть место для фантазии, но главное, чтобы все файлы лежали в своих папках, а не разбросаны по Вашему устройству.

Почистите карманы и сумки

Не носите ничего лишнего в карманах и сумках. Откажитесь от мелочи и скидочных карт. Их можно носить в специальном приложении в смартфоне. От кошельков растягиваются карманы и это некрасиво выглядит. Вытряхните из своих ежедневных сумок, чеки и прочую макулатуру, они же мешают Вам найти нужную вещь.

Посмотрите на предмет в месте, где Вы наводите уборку и вспомните, когда Вы последний раз им пользовались. Если больше полугода назад, то смело избавляйтесь от него.

Согласитесь ли Вы со мной, что чем меньше вещей в доме, тем быстрее будет проходить уборка, соответственно останется больше времени на более интересные дела? Своевременно поддерживайте чистоту в доме, составьте план уборки.

Кстати, под музыку убираться гораздо веселее! Именно так поступает 31% от населения трех стран Латинской Америки – Мексики, Бразилии и Колумбии. Во время уборки можно напевать любимую песню и это никак не отвлечет Вас от уборки. Наш мозг уже рефлекторно помогает правильно протирать мебель и мыть полы.

Когда мы видим, что наша жизнь и окружающее пространство упорядочены, мы чувствуем себя более уверенно и контролируем ситуацию. Это помогает нам справиться со стрессом и тревогой, а еще повышает настроение.

В заключение можно сказать, что порядок – это неотъемлемая часть нашей жизни, которая приносит множество преимуществ. Организованность и дисциплина помогают нам стать более успешными и счастливыми.

Меньше вещей в доме – Быстрее наведете порядок.

Умение концентрироваться

Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Существует несколько способов концентрации. Вот некоторые из тех, которые я применяю, когда мне необходимо максимально сосредоточиться.

Хорошо выспаться

Умственные способности человека, не спавшего двадцать один час подряд, приравниваются к умственным способностям человека, находящегося в глубокой стадии опьянения. Нечто подобное случается и с теми, кто две-три ночи подряд отправляется спать поздно, а встает рано. Человеку с хроническими недосыпаниями просто глупо задаваться вопросом о том, как же ему улучшить концентрацию внимания.

Предвкушение

Концентрация внимания повышается от предвкушения хорошего. Поэтому, займитесь тем, что приносит Вам радость и удовольствие. Отлично помогают систематически выверенные утренние ритуалы, которые нужно делать каждое утро. Они дадут толчок для развития стабильной, ежедневной концентрации, которая приведет Вас к осознанной жизни. Вы точно станете на голову выше других.

Дыхание

Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на своем дыхании: на том, как воздух входит и выходит через нос. Продолжая концентрироваться на дыхании, старайтесь проследить от начала до конца каждый цикл вдоха-выдоха. Не нужно ощущать, как работают легкие, просто чувствуйте, как воздух движется через нос.

Сядьте и не двигайтесь

Следите за тем, чтобы в течение пяти минут Вы не произвели ни одного движения. Это окажется не так просто. Однако упражняйтесь до тех пор, пока не станете делать упражнение, без каких-либо затруднений. Затем увеличьте время спокойного, расслабленного сидения до десяти минут, потом до пятнадцати.

Льдинка на руке

Положите маленькую льдинку из холодильника на ладонь и следите как она тает. Это упражнение отлично концентрирует: ведь холод активирует мозг и привлекает внимание. Процесс наблюдения за льдом доставляет особое удовольствие.

Почаще слушайте спокойную музыку

Следите за своим поведением: не грызите ногти, не барабаньте пальцами по столу, не хрустите пальцами и не качайте ногами. Успокойте себя прослушиванием спокойной, классической музыки.

Если Вы начинаете засыпать под классическую музыку, просто включите другой жанр, и возможно Вас сконцентрирует что-то более динамичное.

Поставить цель быть продуктивным – отличное желание. А концентрация – наш верный помощник в достижении этой цели. Постарайтесь выяснить, когда Ваш мозг наиболее активен. Попробуйте в это время решить наиболее важные задачи, когда Ваш мозг находится в самой активной фазе. Такое управление ресурсами позволит снизить усталость и улучшить свою работу.

Концентрация внимания – это важный навык, который можно развить с помощью различных методов. Устранение отвлекающих факторов, практика медитации, планирование и организация, физическая активность, правильное питание, сон и отдых – всё этопоможет вам улучшить концентрацию.

Достигаем вместе

Никто не может гарантировать Вам, что Вы достигнете успеха, кроме Вас самих. Можно повысить шансы, используя простую систему, которая позволяет достигать цели. Этот метод работает одинаково хорошо для всех. Называется он просто – «Стратегия маленьких, но постоянных шагов в сторону цели, и полное отрицание неудач». Как это работает? Примите такое выражение – «Вы тот, кем Вы являетесь».

Если Вы скажете: «Я устал», то Вы и правда тут же устанете, ведь Вы только что это сказали.

Или, например, фраза «Эх, жалко, что …» и далее следует то, о чем жалеете. Она означает, что Вам и правда станет жалко. Ведь Вы сами это сказали.

Еще одна фраза для примера: «У меня нет денег». Естественно, у Вас не будет денег, потому что Вы только что вынесли себе приговор, сказав это вслух или про себя.

Когда мы говорим «Я устал», мы часто оправдываем своё поведение и снижаем собственную самооценку. Это может привести к тому, что окружающие начнут считать нас ленивыми и неспособными справиться с задачами.

Если мы постоянно говорим «Я устал», мы можем потерять мотивацию к достижению целей и выполнению задач. Это может привести к снижению производительности и ухудшению результатов работы. Когда мы говорим «Я устал», мы можем передать своё состояние окружающим. Это может вызвать у них чувство вины или обязанности помочь нам, что может привести к конфликтам и недопониманию.

Постоянное переутомление и усталость могут негативно сказаться на нашем здоровье. Это может привести к снижению иммунитета, ухудшению физического и психического состояния. Вместо того чтобы говорить «Я устал», стоит попробовать изменить ситуацию, попросить о помощи или просто отдохнуть. Это поможет сохранить энергию и улучшить самооценку.

Вода исполняет желания

Каждый день пью с утра один стакан талой воды. Талая вода придает мне много сил, бодрости и энергии. Неоднократно отмечалось, что люди, пьющие талую воду, становятся не только более здоровыми, но и более работоспособными, повышается мозговая активность, производительность труда и способность легко решать трудные задачи.

Мои друзья начали тоже практиковать питье талой воды, следуя моему примеру. И действительно, у них в жизни появились весомые улучшения.

Как приготовить талую воду?

С утра наливаете фильтрованную воду в пластиковый контейнер для продуктов. Кладете в морозилку. Вечером, примерно за пять часов до сна вынимаете и выдавливаете «брусок» льда из контейнера. В середине бруска будет белый лед. Это тяжелые металлы, которые нужно под струей горячей воды смыть. Останется «колечко» из кристально чистой воды. Это то, что нам нужно. Кладете обратно в пустой контейнер и при комнатной температуре оставляете воду в контейнере таять до вечера. Далее ложитесь спать и уже с утра наливаем себе стакан талой воды, загадываем желание и выпиваем маленькими глотками. Да, Вы все правильно поняли! Загадываем желание!

Сразу же наливаем фильтрованную воду вновь, и ставим в морозилку. И так делаем каждый день.

Отмечу, что талая вода сохраняет свои целебные свойства в течение восьми часов после размораживания.

Талая вода – это уникальный природный ресурс, обладающий множеством полезных свойств. Она находит применение в различных областях и помогает улучшить здоровье человека и окружающей среды.